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失眠 入睡困难
naviMelon
考研了后睡眠时好时坏 我感觉自己是能睡着的 每天上床玩手机一会儿就有睡意 但是当放下手机上个厕所回来后躺床上却很难入睡 有时要熬几个小时 我也没想什么啊 就想快点睡着 为什么会这样
紧张的情绪需要释放一下。
这种状态持续多久了？如果短时期的就没问题，自己慢慢调节过来！
上床后不应玩手机玩游戏或做别的，养成睡眠好习惯，会帮你改善睡眠质量。
失眠的很大一部分原因，就是你很在意失眠这件事情，所以，心里就会产生着急，因此，更加睡不着。
找一些事，让自己生活丰富起来。
建议你通过认知行为疗法来调整睡眠