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我最近总是控制不住自己的情绪，冲动做事，...
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我最近总是控制不住自己的情绪，冲动做事，结果事与愿违，我自己背负的委屈却要跟本来要跟我道歉的人道歉，我该怎么办？
您好，您总是控制不住自己情绪，冲动做事，结果自己委屈没有被说出来，又为冲动道歉，这让自己更郁闷了。
在沟通中，肢体语言占比55%,语调占38%，说话只占占7%，别人看到的更多的是您愤怒的表情，冲动的行为，看到您说话的成分微乎其微，这就是为什么您的委屈没有被看到的原因。
或许您会说，我已经控制不住自己的情绪，这是因为您内心真实的想法和感受不被表达，积累太多，就会爆发。
您需要做的是看到自己内心郁积的想法和感受，并把它表达出来。这样才可以轻松生活。