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平台承诺 免费退改
怯场，自卑，紧张，抵触
匿名
我是学音乐的，但总是怯场，不敢在别人面前表演，我想改变可总是做不到，一见到人我就紧张，家人就逼我在别人面前表演，我越发抵触了，该怎么办？
你内在总有一些声音在批判，在评价：你不好，你不够优秀，你胆小，你怯场，你会把事情搞砸。
是的
您好。仔细看了您关于胆怯，在人面前紧张的表述。从心理学角度分析，您可能有社交焦虑情况。还有您和父母的关系也比较紧张。需要深入探讨个中原由。建议您每天可做下放松训练或者冥想。祝新春快乐，诸事顺利。
放松训练该怎么做
总是怯场和紧张，背后的原因可能是不自信，害怕自己的表现不好引发别人对自己的负面评价，当把关注点放在别人的评价上，就会失去对事情本身的关注，自然也就不会流畅的表现自己。
您可在网上搜索一下。放松训练只是暂时的应对策略。重要的是您内心世界里与人的关系是紧张的，您对人有警觉性，或许是您内心缺乏安全感，也或许反应了您和父母关系的紧张，总之是在您的内心世界有不自由的体验。这需要进行深入探索。
过往的某个印记或经历让你记忆深刻，所以它影响了你。概括来讲也可以叫“舞台恐惧症”，我做过几个案例。可以和你分享。
任何心理问题的产生都不是空穴来风，都是有一定的根源的。像怯场，可能与你的自我认同感、自卑感和羞耻感有关。你很在意别人对你的评价，甚至有时会因此而怀疑自己。所以你需要做一个深入的自我探索，寻找自己的成长点和可能性，这样你就能做一个最好的自己，让自己的内心变得强大，足能应对你现在面临的心理困扰。如需帮助请到我的主页关注我，私聊我。
家人这样要求没问题，你可以先请一个外人来看你表演，没问题了再增加人数，坚持下去就会有效果
可是我有排斥心理，他们越这样我越不想去
这个在咨询技术里面叫做暴露疗法。你若现在做不到可以请老师帮助到你
这都跟演讲恐惧症是一样的。就是你害怕在别人面前表现不好。
这个时候就会产生紧张心理。如果这个紧张的心理情绪没有排除掉。
就会导致你更进一步的紧张。
时间久了就会形成条件反射。
你可以和我聊一下。
我给你看一下我昨天的咨询你就知道了。效果很好。