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一，认真想象自己感觉良好时的状态。想象自己正在度假、远足或社交。同时很享受这段时光二打出你真正的害怕的东西，也许在你内心深处，你觉得自己还不够好这样的想法通常是焦虑到核心。三，将你的焦虑看作是生活中的小插曲，而不是一种生活的长态 四以后晚上不要上网，不要看那么多的手机。早点关机睡觉。需要帮助关注老师私聊。
在你的害怕和后悔中，你体会到的是什么？
点斑是美容吗？可能是需要一个恢复周期呢，别急
那咱们就进一次虎穴，专门上人多的地方去走一走，看看别人对待你是什么态度？
实践是检验真理的唯一标准。怕是没有用的，用实践去检验一下到底有多可怕，然后你就会有对策了。
点斑之后都需要一个恢复的过程，一般一周以后，结痂才能够完全的掉落。特别要注重防晒工作，因为做不好防晒，有可能让点斑后的色素再次沉淀在脸上。注意饮食，不吃油腻辛辣等刺激性的食物。不用着急，也许一周后能看到一个全新的自己。
别着急，已经做了的事情，我们还是冷静一下想方法应对
想到去做了点斑，你感到后悔，好像还有点害怕，担心，恐惧是吗？ 有什么可以帮助你的？
有些事真的没有自己想的那么严重和可怕，点斑与神经衰弱比起来家里人更担心的是什么呢？
我就是不想让他们知道，所以我想出去玩一下，或者走一下。我还是害怕
是因为点斑失败了吗？有多大的影响？
就是我内心的虚荣心也好，害怕也好，不想让他们知道。觉得难受
可以呀，每个人都有自己的一些隐私
什么可以呀？出去走走吗？还是怎样
是点斑之后恢复期感觉自己不好看了吗？那个会慢慢恢复好的，暂时不要太在意，会好起来的呢
不是刚点没几天，这样子不敢见人。也不想然后她们知道，我真害怕
不是刚点没几天，这样子不敢见人。也不想然后她们知道，我真害怕
那会恢复好的，你想想看这段时间怕别人看到，以后就会很漂亮了呀，不点的话它一直在也难过的呢
那这段时间怎么办？我不想然后家里人知道，我能怎么办
我还是不知道怎么办？一直在焦虑，觉得自己什么都做不好，什么都有错
别担心哦，你很勇敢，敢为改变自己走出这一步，暂时性的嘛，她们说说也无妨，说完之后也就没事了呢，越来越好哦
只能面对了，估计得恢复个半个月，也不能不回家嘛，坦然面对，家人会理解的，不要吃酱油或者喝酒。
能理解你此时焦虑与纠结的心情，做了就勇敢的去面对，斑点点掉之后，经过一个恢复期，你就会更美丽更漂亮，会有一个朝气蓬勃，意气风发的你呈现在你的面前。