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自卑、不自信、神经质该怎么办
完璧归赵的锦念
极度自卑，该怎么补救？就比如同事在夸奖你，第一反应我是觉得别人在嘲讽或者是误会了什么。很在意别人对我的看法，我是一个总在反思自己的人，时间长了，我就更加没发觉自己有什么优点。工作生活上我总觉得事情没解决好，出门前我会检查一下水电，锁门后我也会检查，要是检查过程中被打断了，我会重新来一遍，工作中也是如此，导致效率低下，总在检查，很害怕犯错。
1.不要在意反应，学会自嘲
2.穷则思变
从你的描述中我总结出你的几个优点：认真、负责、敏锐、善于自我觉察。这些都是非常优秀的品质。自信心的积累需要更多看到被自己忽略的地方，由衷的欣赏和接纳自己。
在我遇到的自卑的来访者中，他们常常有童年被否定的经历。不知道你是不是这样。
自卑对应的是自我价值的否定。自卑的人常常觉得自己是没有价值的，会觉得自己没用、无能，觉得自己做什么都做不好。
自卑的人也常常容易内归因，发生问题，会第一时间把问题归责到自己身上，觉得一定是自己能力不行或者一定是自己做错了什么才会这样。
但这些，都是可以改变的。
首先，我们需要去找到让你自卑的那个原因，那个引发点，然后看见你内心的创伤（被否定带来给你的痛苦感受），然后修复它，最贵恢复你的内在驱动力。有了动力，就会发生改变。
生活中有一些反思和担心是正常的，可是如果太严重的话就需要考虑进行治疗了，无论是药物或者是心理咨询。从你的主诉中可以看出你有一定程度强迫检查的行为，只是不知道程度如何。如果已经严重影响到你的生活和学习的话，建议进行治疗。