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可以尝试做一些放松训练，我非常希望能带给您帮助并缓解你的问题,文字回复有限,可以选择私聊详细叙述问题，我们再细细详谈。
对考试的焦虑非常明显，想一想，考试和成绩对你来说究竟意味着什么？让你必须一直拔尖下去。如果不拔尖，会怎么样？
思想指导行动，我想知道你是怎么看待考试的，是不是把考试看得太重了
学一点放松技巧: 听舒缓的音乐，心理默想美好轻松的景致
改善认知: 分数不是衡量一个人水平的唯一尺度，人生的选择有很多。
关心国家在教育领域的改革: 今年国家出台职业大学本科 ，我们国家现在不缺白领，缺大量的高级蓝领，高级蓝领在就业机会和薪酬也不低。
你现在几年级了？相信自己，学会放松。
您好，老师很想知道，在第一次没考好后发生了什么事情，或者当时您的心理想法都有什么呢？
因为那时我上次考试是考了年级21名，离年级前二十只差一步之遥，所以我觉得这次考试应该能进，没想到不但没进还掉了77名，查成绩时还被班主任说了一通，回来时无意间听到了一些同学在背后嘲讽我，甚至听到有人打赌:下回考试我一直保持的全班第一会被打破，所以真的是很难过
想知道你对自己成绩拔尖之间事情是怎么看的，是因为觉得自己很聪明有能力从而获得这样的成绩？还是觉得自己很努力从而获得这样的成绩？认清这个问题，相信你的情况可以得到改善。
我没有多少天赋，我和认识我的所有人都清楚，我今天所取得的成绩是靠自己的努力
嗯，所以每次考试前就会有这样的心理负担，那这样，您可以找老师私聊！
考前焦虑是很常见的现象,首先要降低我们的焦虑和期待,信任自己,规律的生活作息是身体健康的保证,了解学习的困难和问题,寻找合适的应对方法,从现实层面应对和减轻压力。学会用幽默的方式面对考试,练习适合你的放松方法也很有效。可以关注我,预约咨询,希望能帮到你！