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能感受到您内心的矛盾、痛苦，想控制又控制不了的无奈，这种感觉有多长时间了？出现这种感觉之前有没有什么原因？
你表述的情况和焦虑症有点像，这样的情况有多久了呢？几个月吗？建议预约心里咨询具体评估调整，或者直接去医院诊断
长时间的焦虑状态自己又无法有效调整的话建议还是去医院看看或者坐一坐心理咨询哦，拖久了更不好哦
遇到事情会焦虑，会忍不住的担心怕搞砸了。如果这样的情况不多，不影响正常的工作生活没，就没关系；如果这样的担心过于多，会给自己带来很多的负担，既不能全身心的做事情也不能放松心情享受生活，甚至有点痛苦，那就需要让自己调节一下。因为很多的担心并不是真实情况是我们自以为的，这样的自以为越来越多的时候，遇事就习惯性的用“焦虑”来应对了。
如果想要改变自己的焦虑，不要那么多的担心，可以对自己的情绪有更多的了解；如果有需要，可以私聊。
焦虑的本质就是控制欲，因为你太想把这个事情做得跟你和你想的一模一样，但是又可能做不到，对这种失控感的无助，让你很不安，再一个，给自己找点事做，不要每天一直在想而不去实践，希望能帮到你
未知的恐惧
你好！
明明知道这个问题不是很重要，但是还会焦虑。
明明我清楚这个事情搞砸了，就搞砸了没关系，但是还会想没弄好怎么办。
我们之所以出现“明明……”，但是……等 ，之类的焦虑困扰可能来源于潜意识和意识的冲突。
意识和理智层面觉得没什么，觉得搞砸了就搞砸了，没什么，理智层面自己可以理解自己，理智层面可以自己接纳自己。但是潜意识可能并做不到，潜意识里有强烈的不安和焦虑。
在自己理智主导的时候可以明白，但是稍微放松潜意识里的不安和焦虑就会冒出来。
焦虑行为会引起冲突和痛苦，时间久了，会影响身心健康，心境低迷，人际退缩等。需要及时干预效果比较好。可以点我头像，考虑专项服务，针对性处理，明确问题表现和解决方向，希望可以帮助到你！