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似乎总是很容易被他人影响，或许是习惯了朋...
匿名
似乎总是很容易被他人影响，或许是习惯了朋友们在身边的感觉，现在在考研阶段，大家都在忙于自己的事情，而我总会不受控制的去想一些情感上面的事情，每次一想到心里面又很抵触，然后整个人就很难受，脑壳胀痛。越来越会在乎别人对自己的看法，之类的，有一种想自己躲在一个角落，却又怕自己和大家代沟。
前天刚解散了一个之前很好的一个三人群（我们三个当时关系很好，或许现在也好，但是我感受不到我和她们之间的关系了。）
周而复始，我好难受啊！学习效率也好低。
大家，能不能帮帮我，我改怎么调节这样的心态，我现在一拿起书，学着学着脑子里就会冒出 各种事情，不受控制的那种，谢谢！
当拿起书本，脑子想起各种事情时，就给自己5分钟时间，放开了想，不去控制和抗拒；当不想跟人接触，想躲在一个角落里时，就允许自己躲起来。当你尊重自己的感受和需求，不跟自己打架时，你的能量就不会被眼中消耗，也就能省出来精力学习了，这些省出来的精力和学习状态，会慢慢充实你的内心，让你能对自己有掌控，带你走出这种困顿不受控制的境况。
我一直在努力告诉自己，要和自己和解，其实我也知道自己最大的敌人，就是自己，但是 感觉很难改变这样一种情况，每次想事情的时候，我都会觉得又浪费了我好多学习时间，之类的……然后就越来越烦躁了
嗯，安抚自己是需要时间的，而且是值得的。把自己安抚好，才能更好的学习。不然，欲速则不达，对吗？
对，但是又好怕下一次再次发生同样的事情。担心再次在一个同样的环境、遇到同样的事情，之前发生过的事情会不会再次发生。
你说总是会想情感上面的事情，是在情感上面遇到什么事情呢？而且影响到了学习
朋友之间的相处，人际关系。我会去想我这样做，会不会影响到别人，别人会不会喜欢这样，会不会给别人带来一些不必要的误会……之类的 。然后还会想，我这样做了朋友们是不是会觉得我怎么怎么样。
嗯，放下恐惧和担心，过好当下，不为未来先操心。
不去想未来，这也是一个问题。
有些时候也会控制不住自己 去想自己做的事情会不会有成效，未来如果发生什么事情，我改怎么应对;我改如何安排才能让未来发生的事情 ，最可能的发展为最好的、自己最适应的
首先要降低我们的焦虑和期待,信任自己,规律的生活作息是身体健康的保证,了解学习的困难和问题,寻找合适的应对方法,从现实层面应对和减轻压力。学会用幽默的方式面对学习,练习适合你的放松方法也很有效。可以关注我,预约咨询,希望能帮到你！