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壹点灵 公益解答 感觉自己有失眠焦虑症，一躺在床上就感觉很...

感觉自己有失眠焦虑症，一躺在床上就感觉很...

匿名  

感觉自己有失眠焦虑症，一躺在床上就感觉很紧张，担心自己睡不着，反而更加睡不着，看别人的睡眠质量那么好很无奈，感觉睡觉太难啦，明明已经很累了，。。每天只能睡着四个小时我真的快不行了

回答
最佳答案
李笑臻心理咨询师

显然你的焦虑水平太高了，睡眠本来是一件自然的事情，可是你却在强迫着自己睡觉，这会导致大脑更加的兴奋，你现在的状态急需心理干预，通过心理咨询能够很快帮助你缓解这种状态，需要帮助可以联系我

4个回答
于洪伟心理咨询师

也许是你的失眠让你很紧张，越是想入睡，就越是担心自己会失眠，好像变成了一种循环状态

张佳琪心理咨询师

你好，我是壹点零的心理咨询师张佳琪。
能感受到睡眠少，身体疲劳就是一个巨大挑战。又担心睡不着，心理上也承受着巨大的压力，焦虑又加重影响睡眠的质量。
但也感受到你的动力，因为痛定思痛，相信你有能力找到合适的方法，从生理和心理双方面调节。
如果您信任，欢迎私聊。

张莹华心理咨询师

失眠只是表象，需要找到压力源。调整心态，是一种能力，通过练习和应对能提升这个能力。如有需要可以关注我,预约访谈，明确问题表现和解决方向，希望可以帮助到你！

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