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分阶段制定目标，并给自己一定奖励和惩罚措施
您好：我是壹点灵心理咨询师张言红。
有人说过：人脑像一个求知欲很强的学生，对经验有着超乎大家想象的反应。如果你每天都让大脑学数学，它就会越来越擅长数学。如果你每天都让它忧虑，它就会越来越忧虑，如果你每天练习让它专注，它就会越来越专注。通过训练大脑，能增强自控力。
欢迎关注我。我会教你一些训练的方法，希望能帮到你。