我是一个没有太经历过社会风雨的一个女生，高中每次上课起来回答问题的时候都会紧张，声音也会抖，总是害怕表现不好，我想改变，怎么办
您好！我是壹点灵心理咨询师刘鸣！
在成长的过程中我们总是把别人的评价看的很重要，由此引起评价焦虑。主题表现就是在公共场合发言，演讲会紧张，有些会伴随心跳加速，手心出汗，声音发抖，思维不活跃等表现。出现这种情况的原因，个人总结了一下原因，大致有一下几点：
一，在成长的过程中是否发生过一些事件，这个事件让自己很难看，或者很不舒服。
二，我们每个人都渴望被认同、被接纳，这种强烈的愿望以及对现实的担忧（别人不一定肯定自己）所引起的焦虑，
三、镜我、客我的影响。有时候，我们并不确切的知道自己是一个什么样的人，所以就会把别人对自己的评价作为一个参照标准。当别人对自己的评价是负性的时候，自我是不愿意接受的，毕竟这些负性评价影响到了自己的自我效能感，
解决这个问题，总结了一下经验：
一，分析自己。充分分析，了解自己，自己到底是一个什么样的人，有哪些有点，哪些不足。
二，培养自信心。自信心得来源是事前有充分的准备。
三，勇敢起来，挑战自己。越是怕什么就越做什么，当做过一次，两次，三次…以后，你会发现，自己担心，害怕做的事情，做过以后，自己并没有什么损伤。
四，世界是个舞台，而你就是主角。
勇敢起来，遇到更好的自己！
如有需要，欢迎私聊我！
我就特别喜欢你这样的女孩子，做事沉稳认真可靠
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蕾蕾同学，你好，我是壹点灵心理咨询师刘杰。
我曾经有过和你类似经历的一段时间，开会时，我在台下有一肚子话想说，还自认为逻辑思路都很清晰，不过，真到让我讲的时候，我紧张的支支吾吾，就是一句话：我没啥要说的。
你看多囧啊。
后来我参加了班的表演节目，上台去表演，才有了在台上的真实感觉。时间长了，次数多了，慢慢的就不紧张了，后来当着大家说话也流畅了很多。
这是一个锻炼的过程，没人天生就可以当众说的很流利，都是不断练习，熟悉的过程。
只要你愿意，只要你敢走出第一步，慢慢的你也可以的，完全可以克服现在所遇到的问题，表现的好起来。
祝福你。
感谢您对我的信任，希望我的回答能够帮助到您。如还有疑问，欢迎私信和我交流