分手了快3个月了。在一起3年多 刚分手的时候会吃不下饭 会经常哭 后面慢慢的习惯了没有他的陪伴，也不怎么经常哭了 ，但是这几天我也不知道怎么回事 就是看到一些事情 闻到一些味道我总是想到他 然后这两天不知道为什么很喜欢哭 感觉很累很累。
上过床了吗
你好！很能感受你现在情绪的低迷和低能量，3年的朝夕相处，一颦一笑，太多的回忆，都已潜移默化的植入一个人的思维和行为里。
分离的焦虑、痛苦，不仅需要时间来淡化，更需要对分手有一个客观的评价与认知。而且，之所以你们的感情到了分手的地步，其中有一定的必然性，或不得已的原因，你需要做的是厘清自己现在的感受，哪些是对你们感情分离的不接受？哪些是自责？……
断舍离，开始新的生活是需要勇气的，但老话说“前事不忘后事之师”，塞翁失马焉知祸福，在认知和行为层面，我们需要做出一定的改变，才能真正让我们将曾经所有的美好，所有的付出与收获，变成我们漫长人生路上不留遗憾的回忆，让我们踏歌前行，遇到更好的自己。
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毕竟在一起三年多的时间，人非草木孰能无情，这么长时间的相处，你对于他会有很多的投射和移情，所以相应的带给你的分离焦虑，也会有很多的情绪需要处理，所以会有一些反复是很正常的。建议可以从社会支持的角度获得一些来自朋友或者家人的支持，可以让你好受一些。