社恐，严重影响到生活了怎么办？

25岁，女，结婚不到一年，很小的时候就很内向不爱说话，小时候应该是记事很早，爸妈带我出去玩，我被爸爸抱在怀里，有一些大人就开始逗弄我，让我叫人，叫这个，叫那个，那时候很怕人，不敢叫，越是不敢，他们就越起劲，最后哭了，就听见他们说，这孩子真老实，太内向了，你看谁谁谁家的孩子，多活泼，多开朗，刚好他们说的那孩子在那，喊了几个人，喊的他们心花怒放，从那开始我就记住了内向，老实，这两个词，从心眼里觉得那是不好的代名词，之后，每次出去，都有人让我喊人，不喊不让走，后来，我就变得越发的不爱出门，别的小朋友缠着爸妈出去玩，上街买新衣服，我是怎么劝都不愿意去的，更别说主动了，再后来，上学不敢举手问老师问题，放学总是挑人少的路走，遇到邻居什么的一路小跑着过去，再大一点就不行了，不说话就被人说没礼貌，没教养了，长这么大，几乎没有朋友，有大人来我家玩，我就躲在屋里，不出门，后来就这样，上了大学，然后毕业，找工作，又回到了家乡，办公室里，我不太参与聊天，后来又被人说闲话，干了两年，觉得没朋友，又被孤立，无奈辞了职，后来结婚了，结婚后住在农村，好像又重复以前的生活了，每天不出门，当然也没有人来找我，每天孤孤单单，见了人也不敢跟人家打招呼，高冷，没礼貌，内向，我再一次在新环境里被贴上同样的标签，其实心里很想跟别人说话的，我就是控制不了自己，看见人就说不出来话，然后别人不知道我内心的想法，就这样说我，我又觉得很难受，其实我对陌生人是没有这样的恐惧心理的，上街买东西，也敢说话，敢对视，唯独对身边的邻居，既熟悉，又陌生的那种人，感到害怕，不自在。以后的路还很长，我知道我不能一直这样下去，但怎么改，能不能改的了，我心里没底，我想过更好的生活，起码像个正常人，现在每天出门都要听一听外面有没有人，可结婚了，所有的人都不把你当成一个孩子了，什么事都要做，尽管不想要抛头露面，那也没办法，一些人结婚，生孩子，随礼的事都要去，又不认识人，真的很难受，有没有人能够帮帮我呢？