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这种暴躁憋在心里确实很痛苦，试试撕纸或者捏方便面呢？简便易行，低成本还不影响别人，祝福你！
如果愿意可以私聊倾诉下，为何变得如此暴躁
晚上失眠，白天嗜睡？是在逃避或者回避什么呢？压抑的情绪要找到一个出口，情感流动起来，人也就不会轻易暴躁！
压力需要释放，释放需要合适的方法。
那一定压抑了很久了吧！
你好！我是壹点灵的心理咨询师石岩。
你说现在脾气越来越暴躁了，晚上失眠，白天嗜睡，越来越挑战极限运动，释放不出来压力，想喊却喊不出来。你现在的情绪有些焦虑、还有些抑郁，心里一定很痛苦，非常理解你的感受。不知道你是不是遇到了什么现实问题的困扰？建议你找个人倾诉一下，另外晚上不要高强度运动太晚。
感谢你对我的信任，希望我的建议能够帮助到你，如需进一步交流可以私信我。