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您好，我是壹点灵咨询师吴琪。理解你的心情，可以做个量表进行评估，如果有女疑问，请私聊
可以找个咨询师运用系统脱敏法。你这其实就是自己不合理的心理暗示，如果能靠自己强大的心理暗示调整过来也可以，或者找本书看，如何做到不紧张的书，再遇到场合可以试下深呼吸放松。不要太在意别人看法，练就强大内心。
余光恐惧症，社交恐惧症的一种，可以通过心理技术进行调适和治疗。
根源上是缺乏自信，对人际交往的定位有些偏差。可以通过认知疗法，调整认知；接纳疗法，逐渐改变。效果一般还可以如果不太好，可以用系统脱敏法。欢迎找我咨询。
谢谢你
你好 根据尼的描述能理解你对社交的一些恐惧，也能理解你在与人交流过程中的一些焦虑，有没有想过也许是自己潜意识太过关注别人目光而导致的呢，表现出来的症状是结果，也许慢慢理解自己的一个情感反应模式就会好很多了。
是从什么时候开始有这样的表现呢？是每次在人多的地方都会有这样的感觉吗？
大部分都会
找坏人打一次架，找坏人骂骂，那你就会自信了！你就是胆子小