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看到你的留言，感觉很心疼你。在这样的环境中我们很容易会变得很压抑，很痛苦。你用尽全部的力气去让他相信你，而他却理所当然的告诉你，无法相信。这样的结果让人很沮丧也很无助。
12年了，相信你能够感受到这样的状态是很不好的，不仅不利于个人的身心健康，也不利于夫妻间的关系，同时压抑12年后的爆发也会让人难以接受。你的老公会有这样的想法，可能和他过往的经历是相关的，也可能和你们之间的一些经历相关，需要解开他这个心结，才能更好的帮助到你们。
最后你需要注意的是，为何在这样强压的，不被信任的环境下，你还能和他度过12年的时间，他的身上是否有某些对你的极致的吸引力，这一些也是你需要探究的，建议你可以寻找一下平台上合适的咨询导师来更好的帮助你。
我是壹点灵的情感咨询师郑越，希望我的回答可以帮助到你，祝福你。
您好！我是壹点灵的心理咨询师张长栋
您和老公结婚12年了，感情一直不错，请问老公一直这样吗？如果是一直这样，12年您都坚持过来了，相信随着时间的推移，您会逐渐适应这样的管制的。虽心有不爽，但还是能承受。如果是最近一年这样的，那要看您心中所要达到的结果了。毕竟这种情况，原则上是您老公做出改变，可我们又无法去改变别人，所以只能自己做出改变。
老公喜欢翻看您的手机，一方面说明他很在乎您，另一方面或许是内心的自卑感在作祟。由于自己的自卑，他觉得可能配不上您，才会想随时查看您的行踪，看您跟什么人接触频繁。
对于自卑感强的人，总会以爱之名做出一些伤害爱人的事情，爱只会让彼此觉得辛苦，哪些被扭曲的行为，其实不是爱，是自私。
猜忌是婚姻生活的一颗毒瘤，一个人没有健康的社交，没有自己的私密空间，是一件多么可怕的事情。很多人在猜忌中毁掉了美好的感情和幸福的婚姻。
要么跟老公好好谈谈，12年了，您的为人他应该知道，如果他还不能给予您自由空间，可以断然采取措施（前提是您想这样做）。要么，息事宁人，为了和谐，继续妥协，委屈自己换取和平。
美女和你老公相比我老公更厉害，门口按着监控，我住的卧室安着窃听器，十年给我换了五次电话号码，存储电话微友都得他认识才可以不许有男的，每月查我话单，不许 我出去工作，他还脾气暴躁，爱喝酒发酒疯家庭暴力，甚至还软禁我三个多月，不过让我吃喝就是不让出门，也许因为我善良老实也是为了家庭为了孩子一直忍受着，更助长了他的嚣张跋扈自私狭隘，打我往死里打，像个疯狗一样还威胁恐吓我说，我要敢提出和他离婚就让我脸上留个记号，还说发布网上说我出轨，我要是离家出走就说我给男人私奔了，家产就与我无关了所以我不敢反抗，他疑心太重他说耳边老萦绕着一种声音就是我出轨了，所以要天天监控着控制着我他才安心，他经常诅咒我让我快点死，我活着是苟延残喘，我死了他才心静，所以我天天担惊受怕，怕见到他，看见他就害怕，他在我心里就是个无赖魔鬼[大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭]他打我的时候我真想杀了他，但是我想到孩子我不能冲动啊，感觉他心理有病，让他看看医生，他说我有病，，在这陌生的地方我才敢说出来，我一直忍着度日如年，眼都快哭瞎，他是个啥事都能做出的无赖我斗不过他 只有默默忍受，谁能拯救我啊，[大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭]
只有0和♾️次 .必须站出来为自己
猜疑最后会引发暴力的。你必须站起来，找到可以利用的力量，对你丈夫的暴力行为说不，对荒谬的婚姻说永别
也许你和他说通就好了那是因为他太爱你了。我也是很爱我老公我疑心也是很重的 这是很正常的，只要说通就好了。
你好，我是壹点灵心理咨询师 王子健
根据你说的情况，看到的是你老公在控制你，好像是有非常强烈的控制欲，希望你什么事情都要跟他汇报，什么事情都要告诉他，那么我们面对这样的状况，其实需要的是我们能够不含敌意的拒绝，同时说，我们也需要理解对方想要表达的是什么。
这里需要强调的是，我们并不是要满足他的这种方式，而是理解，理解不代表我们需要满足，只是有时候我们容易误以为这两者是一样的，很可能你是在满足他，而不是在理解他，所以发现就像一个无底洞，你根本满足不了。同时把自己也越弄越委屈，这样换来的结果是情况越来越糟糕，所以这可能才是我们真正需要去做的，去沟通的，那如果你还想了解更多，欢迎私信与我沟通。
猜疑就像一个潘多拉盒子，一旦打开，就合不上了。猜疑会加重恐惧，创造恐怖，还可能会发展成暴力。如果太累了，不如走出来。或者好好和他说说，把问题根源解决了
我比你更惨，结婚7年，不给我出去上班，我是幼师，他说有男家长。我没有朋友，没有社交圈，现在我坚持不下去了，感觉自己快窒息了。想逃。
我也快疯了，谈个恋爱让人窒息
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您好，我是壹点灵平台心理咨询师宋常宽。
你的处境能够理解。为了老公的感受，自己牺牲的太多了，这已经超出了爱的范围了，已经影响到你的生活了。而且已经结婚这么多年了，还这样，就太过了。算是老夫老妻了，这种警惕敏感多疑，过头了。
这个事情，只能坦诚的跟老公聊一聊，从对你生活的影响的角度来说，并不要从会产生外遇的可能性的角度去说，因为，对他来水，有千分之一也会觉得那就是有可能。让他能够恢复理性一些。而且换位思考，假如你这么对他的话，他是什么感受，他会如何处理。
希望对你有帮助，祝你生活愉快~