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这种认知该怎么去改变?
匿名
我感觉只要我的同学对我好一点我就有负担，感觉欠了她什么，然后就会一直想着她，强迫去想，因为我会感觉在意一个人就是不停的想他，但是这种认知影响我的生活中注意力，该怎么做才能制止它呢？
你好，对于同学对你的好，好像接受起来是有不安的，听起来是有一些没感觉到的情绪的，似乎也有内疚?想象层面去想了很多，好像现实层面有很无力为她做点什么，这个模式确实需要探索讨论一下，这和你的性格基础有一些关系的，这个模式好像来自于你在亲密关系互动中的经验，我们需要你更多的材料来核实这样的推断，如果可以对你自己有了更清楚的了解，我想你会有新的认知和模式，发展你相处相对舒服的关系的。
说起来很矛盾，我表面上好像比一般女生都要开朗，很直，她们都觉得我好像什么都不在乎很勇敢的样子。我好像只是在模仿这个我最想成为的样子，这种样子是我的追求信仰，但是好像最近一些认知上存在的错误让我感觉成为自私的人是错的?以至于这种懦弱恐惧的内心要暴露出来了，这层自我欺骗的样子好像摇摇欲坠，以至于不敢去面对任何人
改变的方法是有的，最合适的应该是认知疗法，辅助接纳疗法，都是针对这种情况的。如果您情况比较严重，可能还要采用一些行为主义的疗法。要从根本上解决，就需要找找原因了。
这种情况如果你真的想要改变，可以找咨询师讨论一下，或许可以帮助到你，因为这个想法应该不是一天形成的，需要挖掘你内心深处的，也就是你潜意识的感受。
你好，你的自我配得感很低，只要同学对你好就觉得亏欠。并强迫思维。这些和你的童年成长经历有很大关系。想要改变可以私聊老师，找到原因才能解决问题，而不是制止它。这种情况我处理过很多。相信我会帮到你。祝好。