关于抑郁症和如何让自己更有安全感

我好像对朋友过度依赖了……半年前有结交一个网友，因为也是混同一个圈子的，还是可以聊的，而且人也挺可靠。后面加了qq，熟络起来之后我就……之前还是没事的，因为我也没时间。最近疫情严重嘛，我作业也差不多了，网课也没有，就开始天天烦人家，隔半个小时（可能还不到）就开始发表情包啊，信息啊什么的。前面还以为人家不在意，直到昨天，他同学给我发了个截屏，里面意思就是，他估计是嫌我烦了嘛，我当时整个人都懵了，吓的我直接发了两句对不起就给人家删好友了。后面也有解释想冷静冷静再加回QQ。因为我知道自己非常没有安全感，还自卑，用网络语言讲就是还“玻璃心”。我想知道该怎么改善这些（这是第一点）还有就是……经过昨天那件事，我昨天晚上失眠了（这个倒正常）哭了几次，今早也是，写着作业突然眼泪就掉下来了，今天也有五六次了吧，头一直有点小痛而且提不起劲来，我这么爱笑的一个人今天不管怎么样都无法让自己开心起来……在今天的前一个星期，天天把自己捂在被子里哭，但也是这两年来经常有的，但都没有那么严重。有试过自己放松，比如睡个午觉，吃点自己喜欢的零食，玩一下游戏……这些平常有用的东西现在突然就没用了。虽然才一两天而已有可能再过几天就过去了，但影响真的是大……然后刚刚自己去测了一下，是重度抑郁。但是应该没有那么严重……吧？所以才过来问一下，自己是咋的了，希望没什么大问题…这是第二个问题。麻烦了！因为情绪有点激动可能读起来会费力……