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平台承诺 免费退改
我总是喜欢把事情往坏的方面想，然后就很容...
不可名状的琼璇
我总是喜欢把事情往坏的方面想，然后就很容易紧张。由于一些原因，我现在不能听到电话响起的声音，一听到就心跳的特别快，脑海里闪过一些不好的事情，那感觉就像是一朝被蛇咬十年怕井绳一样的，而且我感觉我是20年后都还会怕。我这样怎么办呢？
有一点恐怖情绪问题，可以做放松训练来调理，有需要请预约我的咨询服务。
你好，我是壹点灵的咨询师尚振东，很荣幸在这里认识你。
从你目前表现出来的文字看，你之前应该是遇到什么事情，现在还是没有走出那件事的心理阴影。
有时候自己感觉好像是走出了某件事的影响，但是身体，或者说潜意识里，对这件事还是记忆尤新，有的时候，只是身体没有表现出来而已。
这个时候，你需要的不是紧张害怕，而是有目的的去梳理一下目前的情况，回忆一下，之前的事情，是不是对目前还有哪些影响，可能会造成哪些潜在的损害。
在这里我只能给你一些很浅的建议，希望有机会和你详细了解你的情况之后，和你一起走出目前的困境，我在这里等你。
对特定的事物出现惊恐，是容易解决的。
看来你有心里阴影呢，需要调整一下
你好，我是壹点灵平台的心理医生全莲花。
我想你的紧张不是局限在接电话这一件事情上，因为我看到你内心里存在着不安全感。
解决你害怕听到电话是小事情，根除你内心里的不安全感才是重要的事情。
欢迎你找我深聊。
可用系统脱敏或暴露疗法。
你好，我是壹点灵心理咨询师马艳华
你总是喜欢把事情往坏的方面想，易紧张，不能听电话声，让你心跳加速，害怕。能理解你现在的心情。
你是担心什么呢？以前遇到过这种情况吗？你经历过什么让你变成这样的？
你可以和我说说，一起解决。
希望我的回答能够帮助到你，如有疑问可以私聊我。
你好，我是壹点灵心理咨询师艾雯。
看到你把事情往坏的方向想，很容易紧张。也因为一些原因对电话铃“一朝被蛇咬十年怕井绳”
想改变又似乎有些无力。
建议
1：把可怕的事情具体化，找张纸随意的自由联想书写，把所有可能发生的恐怖全部都写出来，尽可能写清楚细节，越清晰越好，把心里的恐惧留在纸上，然后撕掉它。
2、感到紧张不安的时候，找一个觉得舒服的姿势躺好，然后用鼻子慢慢吸气到不能再吸气，然后屏住呼吸四秒，用嘴慢慢的呼气，然后恢复一下正常的呼吸，想象自己所有的烦恼和疲惫离开了自己的身体，然后再重复一遍，吸气和吐气，第三次的时候，用嘴巴吸气，吸气到不能再吸气，然后屏住四秒，然后用嘴巴一口气全部吐掉，循环做大约4轮，就会舒服很多，会很放松，保持这个状态就可以了 。
如果回答完这些问题之后，你仍有其他的困惑，可以向我进一步的咨询，我们一起来面对。
过去的创伤需要修复的话，欢迎和我预约咨询。
您好！我是壹点灵国家二级心理咨询师冀君姣！
对电话的恐惧，最初源于什么事件呢？
如果您实在无法自行调节，可以寻求专业的帮助。如果您愿意，可以找我来倾诉，我将用专业的、真诚的帮助陪伴您走过痛苦！
需要帮助，可以私聊我！
初次体验价30元半小时
您好，我是壹点灵心理咨询师郜欢欢，看了您的问题，对您的印象非常深刻！您确实处在困境中，无论谁遇到了您这样的困难都不会轻松！您虽然经历了委屈辛苦和不如意，但是即便如此，您依然没有让生活变得更糟糕，依然做了很多！您是如何做到的呢？最能解决自己问题的还是自己哦！只是自己忽略了自己拥有的能力！我们一起探索找回自己的能量！可以和我聊一聊，您这么坚强独立，我希望可以支持到您