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平台承诺 免费退改
白天都还好能够工作学习锻炼等等，就是一到...
匿名
白天都还好能够工作学习锻炼等等，就是一到快到睡觉时间前就总想看点儿综艺节目电视剧啥的，然后就错过了入睡的最佳时间，然后就清醒了些伴有强烈自责而且没有了睡意。自己经常这样，想改，因为有好多年失眠的情况，希望得到一些关于认知行为的方法看能否调节。
您好，我是壹点灵咨询师张海虹，关于您所经历的这件事情，有很多人也在经历，建议您在每晚睡觉前设置一些其他即刻完成的任务从而取代目前的状况。如果您有其他问题可以私信我。
你能意识到，只是没有做到呢，所以你只需要行动起来就可能会缓解这种情况
睡眠很重要的，有一本叫《夜脑》的书，讲了很多关于睡眠以及如何有一个良好睡眠的方法，可以看看
你好，我是壹点灵平台的心理咨询师陈前。关于入睡难的困扰你可以尝试一些正念冥想的方法。如需详细了解可私聊。
你好，我是心理咨询师王老师。
认知行为疗法治疗失眠，是全球公认的好方法。
如果你需要老师帮助，可以联系我。
因为白天过的很自律，所以晚上睡觉之前总想着看点综艺节目电视剧什么的，才会觉得一天是完整的吧。
那么多年失眠的你是如何保证白天的状态的呢。