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晚上总是舍不得睡觉怎么办
馥芮白
每天晚上虽然十二点就上床，但是总要抱着手机看到两点才觉得真的该睡了，总觉得要干点什么，舍不得睡觉，然后就会都是看手机看到两点，什么正事也没做，感觉很浪费时间。
可能也是因为白天跟家人在一起，读书兼职，挺累的，觉得夜晚独处的时间很珍贵很自由，所以就会很舍不得就这样睡觉...怎么办呀...
是的，每个人每天都需要体会自己的感受，沉淀一天的情绪。照顾好自己哦。有需要可以找我。
您好，我是壹点灵的咨询师李艳利。
自己独处的时间确实很珍贵，但是健康更珍贵。你总是这个习惯会影响睡眠质量，长此以往会影响健康。人常说。健康的身体是1，其余什么地位，金钱，成就等等都是以1后面的0，0越多，就表示你的人生越成功。但是如果1倒下了，后面有再多的0也还是是0。所以权衡一下，影响身体健康的事情尽量不要做。
希望我的回答能帮到你，如果有需要请私聊我。
您好，我是壹点灵的心理咨询师李燕芬。每晚为了那等待已久的独处时间而舍不得睡觉，虽然舒坦但也烦恼。忙碌了一整天，总算可以放松了，可是真正放松的时候，不知道要做些什么？只是知道自己不能就这样睡着了，所以你会玩手机到自认为该睡觉的时间。但你还是比较有自知力，知道熬夜久了不好，想改变。
能从12:00漫无目的地刷手机，可以看出你只是为了想停留在这种随心所欲的感觉里。我看到你每天都是要到12:00才有自己独处的时间，如果有什么方法让自己独处的时间提早到10:00，这样不致于到2:00才睡。或者实在没有办法提前自己独处的时间的，那就每天给自己设置一个独处时间的计划表，比如做自己喜欢的事，看个电影，听点助睡眠的音乐等。
感谢您对我的信任，希望我的回答能够帮助到您。如还有疑问，欢迎私信和我交流。
你好，认知很好，想陪伴家人，珍惜时光，可是方式却是熬煮心血，损害健康，需要重新调整认知，需要指导请私信我！
给你几条建议。
一是认识到这是一种不健康的生活作息习惯，长久下去一些慢性病会找到你，甚至会衰老的比较快。
二是每天12点上床与白天和家人在一起没有多大关系吧，家里人要求你明天陪到这么晚吗？
三是，自己特别珍惜自己独处的时间，那是什么原因让你把生活过得没有自己的时间？
周末出去玩，给自己放个假，强迫自己订20个旅游点，免费的。
首先如果有财力的话，去玩好了，给自己心情放假，我看你需要假期来补充一下。
独处的时间有很多，但是你却把享受自由安排在了这个时间段。需要合理的计划自己的每一天，对自我的时间进行管理。否则长时间如此，自己的身体状态也是会受到很大的损伤的！
独处的时间有很多，但是你却把享受自由安排在了这个时间段。需要合理的计划自己的每一天，对自我的时间进行管理。否则长时间如此，自己的身体状态也是会受到很大的损伤的哦！
您好，我是壹点灵的心理咨询师刘稳。
可以理解你的困惑。晚上想多陪伴家人，可又一直刷手机到临晨两点多，什么事都没有做。可以看出你特别重视家庭，同时，也可以看到自己想法挺多的，执行力比较差。如何提高执行力？告别拖延，欢迎来信咨询和我交流。
希望我的回复能够帮助到您。如果还有疑问，欢迎私信我和我交流。
你好，首先您有这个改变的意愿就已经是成功了第一步了。您现在这个情况其实很多人都有，都觉得白天太忙太累，只有晚上的时间是自己的，所以会延长自己入睡的时间，但是事实上晚上大部分人晚上玩手机都是在无聊的刷屏，其实也不知道自己想干什么，只是觉得想自己掌控些什么，这都是在饮鸩止渴，以伤害身体为代价来换取自己精神上的掌控感。面对白天的忙碌，其实身体最需要的就是休息，充足的睡眠是对身体最大的馈赠，因此要从思想上觉察到自己的身体最想要的是什么。您12点才上床，已经是比较晚了，再看手机两个小时就更晚，如果暂时改不掉上床后看手机的习惯，可以早一点上床，看一会儿手机，听听轻音乐会比较容易睡着。
您好，我是壹点灵心理咨询师周艳。
你已经意识到了自己睡得太晚，玩手机浪费了很多时间。这是一个好的开端，你已经意识到了自己做的不好的地方就是改变的第一步。晚上睡得太晚确实容易伤害身体，如果您觉得白天的时候太辛苦太累，是否可以适当的调整一下自己的时间，让白天有一些属于自己的休闲时间。然后再想一想哪些事情对自己来说，做起来是有意义的，让自己觉得有价值感的。那样子的话，我们在做这些事情的时候是否就不会觉得浪费时间？
希望我的回答能给你带来帮助，如果还有什么别的疑问，欢迎私信我。