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脾气越来越暴躁，很容易发怒，无法克制，不...
楚楚可爱的昊嘉
脾气越来越暴躁，很容易发怒，无法克制，不好的情绪一阵一阵的，还容易失眠，每次发完脾气又自责，内疚，有一种负罪感，觉得什么都是自己的错，自己的问题到底出现在哪了？
你好，我是壹点灵的心理咨询师姜天民。
既然你也感觉到了自己的情绪不好，脾气暴躁容易发怒，不仅利于自己的身心健康，而且还会使身边的人受到伤害，影响你的人际交往关系，不如想一想是什么原因使你产生的暴躁情绪呢？可以举一些最近的例子和我说一说吗？
你也发现了自己生气的时候无法控制情绪，因为心情烦躁发火，导致了不堪后果，同时也引发了自身的自责和内疚感，那么你觉得我们怎么样才能控制自己的脾气呢？
这里有一些感悟可以和你分享。想要发脾气的时候可以心理暗示自己“我要控制自己，发脾气会伤人”，同时做深呼吸，让自己冷静几分钟后再思考，舒缓一下愤怒情绪。而当你遇到某些不愉快的事情让你的心情很难受时，可以听听歌，看看视频，将自身的注意力转移到令自身愉快的事情上，尝试着操纵控制自己的情绪爆发。
内心不平静的时候可以到附近的广场散散心，清醒一下烦躁的头脑，理清自己的思路，想一想发完脾气的后果，和别人被你伤害的感受，让自己冷静下来；如果不想出门，也可以呆在房间写情绪日记，通过记录自己的情绪，将情绪宣泄出来。
希望这些对您有所帮助，感谢您对壹点灵和我们的信任，如还有困惑，可以和我私信探讨。