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你在与人交流的时候，这么多的担心，感觉很不容易呀。像你描述的，爸爸少话，妈妈说话不好听，从小你就没有一个良好的环境互动。那么现在与人交流的技能没发展娴熟，就会遇到困难了。如果条件可以，你可以持续进行半年到一年的心理咨询，逐步把社交技巧改善起来，以后受用终生的。
极致的教育是行为的影响，很显然您的父母做的不是很好。但您自己有很强烈的改变意愿，这点很可贵。有情绪是好事，接纳自己的情绪，寻求专业的帮助调整情绪，相信很快会得到改善。
父母平时和你沟通的方式，没有给你树立一个良好的与人沟通的榜样，这可能是你社交恐惧的原因。可以和老师谈谈，帮助你疏导抑郁情绪，成为一个积极乐观的人
先从接纳自己开始吧。
每个人身上都有优点和缺点，接纳缺点不是堕落而是改变的开始。
与人对视担心害怕，是害怕别人眼中那个不太完美的自己。
尝试大胆突破自己，参加公益活动，多与人解除，与陌生人交谈。试试看，你会遇到一个不一样的自己。
衷心祝福你生活的开心幸福！