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你好，我是壹点零平台的心理咨询师樊筱萌。能看到你现在因为拖延症而烦恼，能意识到非常棒，证明你现在想摆脱这种症状。其实拖延症患者对生活的事物没有优先的顺序，也没有特别的紧迫感，只有到最后一秒才会感受到紧迫感。其实，可以在做事情之前在心里先有一个先后顺序，哪些是要今天完成的，哪些可以缓一缓，今天完成的事情就不要再拖到明天。多试几次进行训练，不要再拖延，习惯就会慢慢养成。希望我的回复能够帮助到你。
1培养习惯。从容易完成的小事做起，第一步迈出去之后就容易些了。时间久了就变成了习惯。
2从简到繁。从第一次不拖延做事成功这件事的喜悦，积累成一滴滴的自信，去执行下一个值得喜悦的事情。以此反复。
3拒绝灰心。刚开始时不能很快的提高执行力。这都很正常，凡事都需要过程，无需灰心。今天不行还有明天，心态平稳循序渐进，不急于求成。
您好，我是壹点灵的心理咨询师郭亭英
拖延症确实对生活有着非常巨大的影响，影响心情，影响效率等等问题，如果想要改变，那您可以正视您的拖延。为了摆脱拖延，从设定目标开始。做好你必须做的事情，尽量缩短完成任务的时间。严格执行清单项目。会有好结果的。首先，接受现在的自己，设定一个时间表，列出你的日常工作计划。首先，从一个小地方开始，一步一步，慢慢改变，每天都有一点进步，每天早上起床听励志歌曲，读励志的句子。给自己注入活力，再去做你的事情，那这个拖延症会慢慢的被克服。希望我的回答对您有所帮助，如果还有问题可以私聊我为您解答。
通过您简短的描述，我感受到您想彻底改变的动力和决心，很为您开心。
我也不清楚的是您怎么认定您是“拖延症”的呢？每个人在生活工作当中多多少少都会有拖延的情况，尤其是面对要突破自己舒适地带的时候，能晚一点就晚一点，能不自己亲自解决的就让他人帮助之类的。
可“拖延症”是一种相对来讲已经呈现病态的情况，不知道您有没有去精神科医生去诊断评估。
治疗拖延的方法方式会有很多，不知道您都用了哪些方法，并且效果如何？还需要找到更核心的信念才能更好的支持协助您解决问题。
我是您身边的壹点灵心理咨询师张世林，期待我的回复对您有所帮助，我都会在的陪着您，祝生活愉快，一切顺利~
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