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对于考试，有恐惧症，影响到日常生活
大一...
但愿风波平
对于考试，有恐惧症，影响到日常生活
大一上的我挂了一门高数课，大一下我补考没过，大二上我选择了重修，重修也没过，直到大二下补考才过的。
大三上我的认知行为疗法考了57分，也没过，但大三下的时候遇上了疫情，没机会补考。现在开学直接大四了，过几天补考，突然这几天神经高度紧张，压力也特别大。碰巧现在大四开学，各种学分统计之类的，也让我高度紧张，怕过不了。
你好!我是壹点灵的咨询师胡秀萍，从你的诉说中看到目前考试临近，我们非常难熬，对需要补课的科目没有把握吗？还是临近大四自己会莫名的紧张？看到你的科目有认知行为疗法，好像成绩还不算太离谱啊？就差三分努力一些应该对你来说不是个困难的事情。
认知行为疗法是当代比较热门的咨询流派，因为有一定的操作规则对于新手的咨询师是一种操做性很强的咨询疗法，相信你在这个科目的学习中已经感受到它的优越性，当然我们也更容易在学习中以自我的信念去理解认知行为疗法的概念，就像目前面临的状况我们的自动思维是什么？有哪些是不合理或错误的，带给我们不良的紧张的情绪，面对补考我们可以采取有效的行动是什么？如果在复习备考中，我们这样学以致用，那我们目前的心情一定会有好的改变!加油孩子
主要也是大四了，各种琐事也来了，加剧了我的情绪，不知道怎么放松
你好，我是壹点零平台的心理咨询师樊筱萌。能感到你对考试的紧张，都有点害怕了。其实我们大多数人在考试的时候都会紧张，因为在那种严肃的考场还有老师的监考中总感觉有种压迫感，原本复习的知识在紧张的时候就会忘记，越紧张越想不起来。在考试前加强复习一下知识点，面对考试不要太过于害怕，别给自己太大压力，如果学习累了就去放松放松，在考试前深呼吸，告诉自己别太紧张，考完就好，反复多试几次，进入考场后把一切都想向只有你一个人在写作，其他人都不存在，别给自己太大压力。希望我的回复能够帮助到你。
能否多介绍几种放松的方法啊，这几天复习，整个人高度紧张，饭也不怎么想吃