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我是一个高三学生，但是啊在早几年就一直晚...
电光石火的冬卉
我是一个高三学生，但是啊在早几年就一直晚上无法入睡，近两年来更是无法控制情绪，对越亲近的人脾气越大，好朋友好几次因为开我玩笑给闹情绪，特别是一次才吃完饭，说我什么，直接摔碗而走，控制不了情绪时，大多是哭，一时控制不了哭的情绪时，则会用直接的指甲扣自己另一只手，直至控制好情绪有好转，常年因为自己一些小事情而哭，暴躁，睡不着觉，睡得晚
您好，我是壹点灵心理服务者宝丽日，非常高兴能有机会和您一起探讨一些问题。
看到您的留言，能感受到您内心的焦虑不安，自己紧张的情绪。对于一个高三的学生来说，来自各方面的压力一定不小，已经持续很久的无法入睡一定折磨得你身心疲惫。
你有没有感觉到你的不良情绪来自怎样的触碰呢？是与他人的关系问题？还是来自自身的情感冲突？或者是五他人相处时，表达方式出了问题么？有一部分人，是无法接受他人的批评的，他们觉得别人是在否定他，攻击他，所以会经常发脾气，所以你需要找到你的这个点，也就是说触动你发火的点，总结和分析出原因，才能得到更好的解决，因为您的这样的举动是来自于你大脑中的认知和观念的，这个方面需要做出调整，就会有很大程度上的缓解。
感谢您对壹点灵平台的信任，希望我的解答能帮到你，如有问题欢迎私信，祝您生活愉快！
你好，我是壹点灵心理咨询师马权。感谢你对平台的信任。
入睡困难，休息不好，情绪难以控制，感觉不好，甚至会用伤害自己的办法来控制。感觉有些无助，不知如何改变，甚至担心影响学业，影响未来。
情绪是每个人生存必须具备的，具有一定的适应功能。不能想像一个人没有任何情绪，那就变成了机器。因此说，有情绪才是正常的，人人都是和我们的情绪相伴。只有过度的情绪才是我们需要去调整和改变的。
心理学上对情绪的定义是，外界对自身需求满足的体验，即如果需求被满足，体验是积极的，比如开心等。如果不被满足，则体验到的是消积情绪，比如难过 愤怒等。进而会导致行为表达，比如发脾气，甚至攻击他人。在情绪稳定之后往往还会对自己情绪带来的不好结果而自责 后悔，进而影响学习 生活，尤其在独处时可能会导致失眠。这样，生理与心理就会形成一个恶性循环。长期如此，会引发心理与生理的冲突与不适，严重损害健康。
对于高中学生来说，的确有很多压力，这些压力会带给我们很多情绪感受，当我们无法处理时，就需要一些出口来宣泄，也许那些看似不大的事情只是提供了一个宣泄的机会。在某种程度上保护我们心理不被压力压垮。只是可能给身边人带来了困扰。
那如何改善呢？我想可以试试以下几个方面：
第一，改变认知。有情绪的自己才是真实的，接受这样的自己。每个人都是不完美的，这才是真实的人生。犯错被批评，接受然后改正，这是我们迈向更好自己的必由之路。
第二，接受情绪。不管发了怎样的脾气，都不要纠结于此。在当时的情况下，情绪是正常的。不要因此而在事后责备自己。尤其在睡眠时间不去复盘这些内容。
第三，寻求帮助以便更好改善。睡眠问题可以去寻求医生的帮助。情绪问题也可以寻求专业人员的帮助。
希望我的回答能对你有所帮助。如有疑问，可私信我进一步沟通。
我也一名高中生，也与你有相同的感受。但还是想说别让情绪控制自己，开心一点，一起努力，不要灰心。加油[拳头]