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您好，我是壹点灵心理咨询师吴丽娟
从您的问题中可以看到您似乎在情绪的控制中有一些困惑。不知道您发生了什么产生了如此的困惑？
青春期可能会面对情绪不稳定的问题，可能会给自己的人际交往造成些困扰。可以在平时多运动，多参予社团活动，保有并从事一些兴趣爱好，有困惑困难多向师长朋友求助，这些都可以让您的情绪及时得到疏导与缓解，让心态保持在积极健康放松的状态中，可以更好地帮助你调节自己的情绪。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。