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你好，我是壹点灵的心理服务者钟志斌。看了你的描述后我感受到你除了自卑害怕以外还有很大的压力和自责。你说现在的精神不好，那之前怎样呢？是一直以来都不好还是近期不好呢？从没有问题到你精神不好中间发生了什么事了吗？你说有时候嗜睡和失眠，很有可能是你的情绪状态影响的。你的想法是自己不如别人和谁都不如，你这个情况在心理学里叫（融合）就是把自己的想法当成了现实，并且你不停再证据来证明你的想法是对的。在无意识的情况下你把自己往你不如别人和自己谁都不如的方向去推，简单来说你本来不是这样的因为你的想法，慢慢的你把自己变成你认为的人。我的建议是你先处理好你的情绪状态，用适合自己的方式方法让自己放松下来。然后做以下步骤1、觉察自己的情绪，自己出现了什么的情绪。2、接纳自己并允许自己自卑、紧张、害怕而不是自责3、问自己为什么会出现这样的情绪。4、和自己说可以不这样，并找到自己觉得有效的方法去解决。希望我的回复可以对你有帮助。
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您好，我是壹点灵的心理服务者郁燕。很高兴能回复您的倾诉。
从您的倾诉中可以看出您最近的精神状态不是特别好，对自己比较自卑，总觉得自己不如别人。您可以试图去发现一些自己身上的优点，多跟别人去沟通交流，也可通过改变些言语的方式，可以勇敢的去表达些意见，树立自信，慢慢找回自信的自己。考试没考好，觉得自己不如，这个现象很正常。因为内心会有点失落，但是考试成绩不能代表什么，也不能决定您未来的路。坦然面对，查漏补缺。
希望我的回答对您有所帮助，如有意愿可以私聊