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您好，焦虑状态，身体心理都不能放松，对工作和交际都会有影响。我是壹点灵的咨询师，可以私聊我
欢迎找专业的心理咨询老师陪伴你走过这样的时刻。
您好！我是壹点灵的心理咨询服务者徐焕琼，很高兴能回答您的问题，从描述中能感觉到您对自己有要求，也懂得自我觉察。很多人都需要能够成长，改变，却一直纠结在如何改变身边的人来改变自己的生活状态，而人是没办法改变别人，只能通过改变自己来影响别人，所以您非常优秀。
能说说从什么方面您觉得自己的工作能力、交际能力、情绪管理都不好？您觉得怎么才是好？您觉得自己需要做哪些调整才能达到您的要求？调整过程中您的内心是怎样的感受？
有句“吾日三省吾身”，指不断的检查自己有哪些不足的地方，这是个很好的习惯，但是如果过度的要求完美忽略了内心的感受，就会失去平衡。建议您重新审视自己对自己看法，和内心的感受，自我觉察很好，过度的解读就会成为负担。
希望我的回答能对您有帮助，如有疑问欢迎私聊！
您好，我是壹点灵心理咨询师王江满，很高兴回复您的问题。
我能理解你的烦恼情绪，能感觉到你对自己还是有一个清醒的认识，当然自我挫败感也很强，由此导致了焦虑，焦虑的时间多了，就容易陷入纠结和矛盾中，变得悲观，呆板。这个很正常，当下你最重要的还是行动起来，做事可以解决好多麻烦。
每个人都不是圣人，你所说的工作能力，交际能力，自我情绪控制，都是成年人面临的基本问题，首先你想想这种不好是真的不好还是你觉得不好，真的不好那就是事实，觉得不好，那说明你的参照和比较不是很妥。人与人不同，要与自己比较，与过去比较，看看自己有没有进步，与那些和自己差不多的人进行比较，这样就不会因为你比较产生更大的自我挫败感。
最后谈谈如何改善你的焦虑，焦虑是对某种未知或者对某种现状的担心，恐惧，害怕不好，或者担心不好，总之你还会担心结果的不好，所以解决焦虑就是去做事，如果不做事，你只会陷入越想越难受，越难受越焦虑的恶性循环，所以接下来，针对这些问题，去想想自己现在有哪些目标计划，可以为此做些什么，做事可以增强能力，也可以积累信心。
工作能力方面，要分析自己需要哪些能力，目前欠缺的是什么，工作上有这能力需要弥补，更重要的是发挥优势，因为人都不是全才。
交际能力首先就得接受自己，先学会接受自己，学会与自己对话，其次就是想想自己平时和人打交道的方式，态度，对方对你的反馈又是怎么样的，有无问题，社交是相互的，选择合适的人去交际，你才能收获适合自己的友谊或者其他东西，本质上社交还是价值换取的过程，所以努力提升自己的能力。
关于自我情绪控制，这个需要一个过程，建议平时多看看书，修炼自己，同时思考下自己想问题是怎么想的，面对外界的各种刺激，你的内心又是一种什么样的心理活动，去看看自己有什么不合理的想法没。
希望我的回答对您有帮助，如有疑问可以私聊我。
没事多出去走走，散散心去
您好！我是壹点灵心理服务者罗敏。
从你的描述中，了解到你对自己的工作、交际、自我情绪控制能力有所不满意，这很正常，每个人都希望自己各方面能力能更强，自然对比下来，会有不满意。
如果要谈什么方法改善，有点小建议：接纳自己的不完美，因为是人就会不完美。某方面你觉得不完美，但你肯定有你特别强的一些方面，多多肯定自己好的方面。当你越来越自信了，即使你的交际能力没有提升，你的内心也是可以接纳和享受当下的自己。
如果还有什么困惑，我们可以进一步交流。