专业的心理服务
平台承诺 免费退改
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
情感咨询
客服
热线
公众号
抑郁情绪需要尽快处理，就像走进黑暗，会越走越远。
抑郁，是一种情绪上的感冒，及早处理就好。建议你到医院的心身科看看，同时辅以心理咨询。
你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮，通过你的叙述，我能体会到你现在很痛苦，很煎熬，我也体会过这样的感受，真的很不容易的，非常能理解你。
同时，也能看到你的韧性和觉察。我相信，在你的努力下，你一定会从抑郁的阴霾中走出来的。
首先，抑郁症的人，会表现出对原来感兴趣的东西失去兴趣，失眠，早醒，过度的贬低自己，时不时的情绪低落，对未来的某些事想象产生极端可怕的后果，甚至有自杀的念头。
也许抑郁症是由一件具体事件引起的，而这件事长期得不到解决，或者是由于长时间情绪低落压抑导致。
有一种观点：针对同一件事，不同的看法会产生不同的情绪，导致不同的行为。
比如：同样是跑步，我可能觉得对身体有好处，心态积极，就会坚持下去，有的人觉得是浪费时间，很烦，便呆在家里，还有的人，觉得自己跑不了几公里，就开始心情低落，躺在床上睡大觉。而他们产生这种想法，是不假思索的，脑子里一下蹦出来的，这件自动思维，你也许能察觉到，也许察觉不到。它让你对同一个事物产生不同的看法，就产生了不同的情绪。
而自动思维，又是他内心深处的最核心的信念引出的，
比如：我是个无用的人，可能你看到跑步就觉得自己跑不了，跑步太痛苦。我不受欢迎，也可能就想到没有人愿意和我一起跑步等等。
这就叫核心思维。包括“我无用”，“我不受欢迎”，“我没价值”，“如果发生这样的事，就死定了，就完了，所有的事都会变坏。”等等。核心思维的产生是因为过往经历，童年的经历产生的，父母，亲戚朋友，老师同学对待你的方式，让你对自己，对事情产生负面评价。
我给你提的建议是：1把一些具体事件列出来，每个事件你当时那个一闪而过的想法是什么需要你好好回忆回忆。并且记下来，如果是负面的，你用一种更积极的想法去想，这能让你的感受更积极一点，或者行动力起来检验你的负面想法是不是真的。如果是一个现实问题，列下你能采取的行动。
2 想想你过往的经历，小的时候周围人对待你有哪些负面当时，想象重回过去，和小时候的自己对话，去鼓励安慰过去的自己。
3多做体育运动，做放松训练，这在一定程度上可以减缓你焦虑的情绪。
4 还要寻求外界的帮助，找一个可以信赖的朋友做适当的倾诉。同时寻求医生或心理咨询师的帮助。
您好，我很想帮你。
在你的成长过程中，你的所有能量可能被要求，或是被指导，去追求一些外在的目标或成功，而你自己的感受被忽略了，没有表达，或是表达了也没人听，久而久之， 你的生命能量进行了反弹，要将回生命的能量收回，也就出现了那些抑郁的症状。
其实，有这种抑郁情绪并不是坏事，它告诉你，要重新调整目标，或重新定义你的生命意义。
你想进行探索吗？如果你有需要，可以私聊或向我倾诉，我会陪着你，激发你的能量，你会自己治愈你自己的。
测试量表仅供参考，不能依量表下诊断。一些量表有年龄限制，不适用于未成年人。抑郁情绪人人都有，抑郁症却有严格的诊断标准，需要精神科医生确诊。如果自己担心，可以向咨询师咨询或去医院看一下。
首先测量是需要到专业医院去的，如果只是网上的测试只能作为参考，如果确诊后需要药物加心理治疗同时进行效果更好。