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希望您越来越好
谢谢
[爱心]
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寻找原因，多途径疏解情绪。祝您早日走出糟糕情绪，生活愉快
谢谢
你好，我是壹点灵心理服务者宋建龙，很高兴回复你的问题。
抑郁本身并不是特别可怕的事情，只要用正确的方式去面对和解决，逐步改善并恢复是可预期的。
希望我的回答对你有所帮助，如希望深入探索自我，开启个人的成长，欢迎你前来私聊预约咨询。
嗯嗯[玫瑰]
你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮，看了你的描述，觉得有一点抑郁情绪，并且从这简短的几个字来看，有一点尽力憔悴的感觉，不知我说的是否正确。
您能来到平台发布您的心情，我也能感受到你想发泄心中苦闷的愿望。这个心情我是可以理解的。
对于男性，34岁的年龄，是一个十字路口，面临着家人，工作，事业，人际关系的种种压力。面对上有老下有小的情况，或者仍旧单身，还有择偶自己父母带来的压力，经济压力的增加，精力的消耗。工作不顺，遇到瓶颈，无法突破，事业的停滞，面临可能的失业等等，这些都会让一个人陷入焦虑和抑郁。所以处在这个年龄的你，会有这样的情绪，我是很有体会的。
我能感觉到你内心并不太愿意诉说你的心事。
我能否问一下你家庭，工作和人际关系的情况吗？
针对你简短的陈述，我的建议是：1多做做体育运动，缓解抑郁情绪，每天坚持。
2 如果你愿意，可以找一个你值得信赖的人去倾诉，发泄情绪，心理咨询师也是一个很好的选择。
3 如果有躯体症状，比如失眠，早醒，心慌气短等，建议你去医院就诊，或者寻求心理咨询师的帮助。去练习放松训练。
4 以上三点可以缓解一下你目前的抑郁情绪，但更重要的是，你自己要寻求对事物的认知上的改变，针对具体事情采取什么应对策略，或者改善环境等，这些，心理咨询师都可以帮助你。
希望这几点建议能帮到你，
我相信你行动起来，就会从抑郁的情绪中走出来。
嗯