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你好，我是壹点灵的心理咨询师李叶武。
当周围人比较多的时候，你在紧张和害怕什么呢？
你好，你可以尝试催眠技术，效果挺好的
你这样的情况是从什么时候开始的呢
你好，我是国家二级心理咨询师牛艳霞，建议你做如下训练:感觉到紧张时，先深呼吸五次，然后可以闭上眼睛，在心里数数，此刻，你只需要关注你正在数的数字即可，如果紧张稍有缓解，那么开始用心观察自己紧张的原因，看看内心是否有未解决的情绪，如果通过自己的力量没法改善紧张，建议找专业的心理咨询师，用心陪伴你成为加油！