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上班紧张，害怕与人交流，觉得自己说话不好...
傻
上班紧张，害怕与人交流，觉得自己说话不好听不柔软，想要改改，如何改改
您好，我是壹点灵心里服务者郭凌宙 ，很高兴回复你的问题。
根据你的描述，您对职场上与他人沟通存在畏惧与不自信，听起来，你现在有种自卑与无助的情绪。我能体会你的心情，多年前我刚入职场也存在这种情况，所以有这种情绪是很正常的。我能感受到你自卑无助的情绪，能不能告诉我通常你在职场上跟陌生人沟通时令你最害怕的事情是？能不能告诉我更多你过去的成长经历?我愿意陪伴你一起分析下。我完全能理解你自卑与无助的情绪，冷静下来，沟通能力是可以通过训练慢慢提升的，可以尝试请教沟通能力强的人或找专业职业培训机构进行职场沟通这一块的训练。声音好听与否并不是职场核心竞争力的核心要素，不要那么在意自己说话声音，专注于加强自己职业技能与职业素养，注重工作的效能，规划好未来一天，想想自己未来职业上发展方向。慢慢的你会越来越好的。祝你生活愉快。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好，我是一点灵心理咨询师郭亮。
你的描述中我能看出你是因为觉得自己说话声音不好听，让人听着不舒服，这样你不敢和别人说话。你不用太苦恼，这只是生活上的小问题，认清自己的根本原因，通过自身努力，你能够克服内心的紧张。
害怕和人打交道，以至于紧张害怕，这样的情况有很多原因。第一，心理因素有关，比如自尊心较强，缺乏自信比较自卑，觉得自己哪些方面不好，觉得自己不太受人欢迎等等。第二就是思维方式，性格就是一个人思维方式的外在体现，思维方式的不正确造就了你的紧张情绪，然后害怕和人交流。
举几个例子：因为觉得自己说话不柔软，也许觉得对方听着声音不好听，不够客气，生硬，所以害怕冒犯对方，以至于上班紧张，害怕和人说话，也许你说话别人听了并不生硬，即使不好听不柔软其实别人也并不在意，可你却把这事看的比较重要。这就是心理因素和思维模式因素。
这两点可能和个人的成长环境有关。比如家里人总是批评你，周围小朋友嘲讽你，老师同学对你也不好，排斥你等等。总批评你，你的个人认同感自然就会下降，会给自己定很高的要求，比如连说话声音都要好听，小朋友嘲讽你，你就会觉得丢人，不想和别人说话，老师同学对你不好，排斥你，你就觉得不受欢迎，希望别人接纳自己，说话就小心翼翼。
我觉得你也能认识到和人交流，声音柔软不柔软好听不好听，不是你做人做事的核心要素，甚至都不是重要的，重要的是你的说话方式，处事方式。我建议你讲重点放在提升自己的自信上。
我能否问你一个问题：
小的时候的成长环境是什么样的？
我给你几条建议：
1 对于你说话不柔软，不停的问自己这意味着什么，这也许是你内心中最真实的想法。比如：我想的事别人会不会笑话我，笑话我意味着我出丑了，出丑意味着我很丢人，很丢人意味着我是一个别人看不起的人。
2 察觉到自己内心最真实的想法后，找到一些事实去反驳这样的想法，找到发生的成功的事情，时刻称赞自己。
3 不管做什么事，时刻称赞自己。
3 练习做放松训练。这个心理咨询师可以帮助你。
4 建议你多暴露在陌生人环境中，尝试和他们说话，尝试观察有没有你担心的事情发生。
5 如果你想改变，可以做演讲培训和社交培训，这样可以让你找到自信。
6 心理咨询师可以帮助你解决，比如催眠疗法，认知行为疗法，系统脱敏等疗法都会对你的情况产生积极作用。
嗯，行。
懂对方，说到他心坎里。我们可以切磋一下。
你好，在这里听到你对自己有很多的不接纳，认为自己说话不好听不柔软，这些都是缺点，希望自己知道能改掉它们的方法。
一般来说，口中所言即是心中所想，说话如果刚硬，那么可能是内心想要这种坚硬，一般这样做是为了想保护自己，害怕内心的自己被发现、被伤害。由此就可以帮自己一起去发现那个不为自己所认可的自己，这往往是打开改变之门的钥匙。
表面上的改变只是一些表面的改变，尚需内在的发现和改变一起，方能实现真正的改变。
是的，老师，我害怕别人不喜欢我，烦我，这让我挺焦虑的，同时我又不太愿意接纳我自己，我觉得我害怕我会对人有伤害性，我怕我做的让别人不满意
你好！我是壹点灵心理服务者刘凤霞
上班紧张，怕与人交流，如果每天都这样，你也是够焦虑的。我想帮你探讨你怕的什么？怕的是自己说话不好听不柔软吗？我感觉到你怕的是别人的攻击，可是你会在不经意间攻击了别人。想改就有动力，可以让心理咨询师引领着探讨怕的背后是什么。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助！！！