考不上研究生很绝望

一心想读研，考了两三次了考不上，感觉一切都不会再好了，未来不会有好的发展，从此不断妥协随波逐流被淹没在人海里。
情绪总是不稳定，时常突然燃气希望，时而又陷入难过的情绪当中不想动。真的好难过，现在做什么事都沉不住气，总是这个做做那个做做，很焦灼的感觉，不知道以后会怎么样。
看着身边的朋友一个一个都越来越好了，我太着急了，自己却变成这样，我好不甘心好生气，最怕的是自己没有面对生活的勇气了。
请求帮助，我实在是不知道该怎么办了，用什么方法能调节我的情绪和想法了。