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可以做下咨询，调整一下情绪，让自己放松下来，不用这么紧张。
你好，我是壹点灵心理咨询师，看了你的心理状态的描述，感觉到了你的担心，这种担心的来源于你对一些东西的未知。现在的状态自己调整有困难的话，就要把自己的心情找人倾诉出来，比方说与自己关系比较亲密的人，聊聊担心的是什么呢？然后，看一看，担心的这个东西从现实中来，还是自己想象中来，并不是事实引起的。有的时候呢，我们把对一件事的担心过于放大，这样的话，可能我们就处在这样一种焦虑的状态当中，我们需要从这种状态当中走出来，就需要认清事实和我们想象的东西，区分清楚，首先可以找自己最亲近的人倾诉或寻求专业帮助，目的是要让你的整个身心放松下来。希望我的建议对你能有帮助。
您好，我是壹点灵的心理咨询师郑楠。您能清楚的看到自身的问题，这点真的很棒!老师想您的内心一定也非常希望自己能做出改变，来战胜内心的焦虑。
老师给您几点建议: 1.感到有不好的事情要发生时，做深呼吸或放松训练，给自己积极正向的心理暗示，让自己平静下来，再用平静下来的心去看待即将发生的事，或许会有不同的视角。 2.心理学上常说，影响我们情绪的不是事物本身，而是我们对它的认知，转变自己的认知。有时我们会习惯性的往不好的方向去设想问题，在这样的想象下，我们的焦虑感会越来越强烈。这时我们试着停止这样的想象，转而换一个角度去思考呢 。3.每天睡前可以自我催眠，去感受自己的身体一点点不再紧绷，让自己慢慢放松下来。
最后，如果自己改善效果不明显，也可以寻求专业的帮助，咨询师也可以通过催眠或者其他疗法帮助您。 感谢您的信任，希望我的回答可以帮助到您，如有任何疑问可以私信。
都已经过去的事情就让它过去，现在开始一切都是新的
看起来你有些没安全感，容易焦虑，你可以做一些情绪疏导，调整认知改变一下
你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮。
你已经很清楚的告诉我你现在心特别累。每天都胆战心惊，什么事都往坏处想。自己也控制不住，非常苦恼。这种事情，很多人都会遇到，只是程度大小不同而已。你不用过分担心，是有方法给你解决问题的。你要对自己抱有希望好吗。
你的这个现象，从你的描述来看可能是强迫思维，就是控制不住自己去怀疑和担心。比如你整天提心吊胆，做完手术又担心其他毛病这样的事情就是强迫担心和强迫怀疑。
解决这样的问题，我们可以从三种方法，这需要你在心理咨询师的指导下进行。 1 在心理学上有一个流派叫心理动力学，也叫精神分析，他强调通过顿悟、改变情绪经验以及强化自我的方法去来解决问题，比如催眠，以此达到治疗的目的。在治疗的过程中大量地运用阐释、情感转移、自我联想以及自我重建的方法。
2还有一种叫认知行为疗法，也就是说在对于强迫症的认识基础上，行为治疗分为两个基本的流派。第一种观点认为具有强迫症的人是借助于各种行为和仪式动作来缓解焦虑，依照这个模型，治疗者主要集中于通过激发可以减少焦虑的情境来消除不适当行为与仪式动作。第二种观点是基于操作模型而建立的，强调对强迫行为的后果进行调节，因此在这个模型中大量运用惩罚和示范学习。
这些都可以在心理咨询师的帮助下操作。希望我的解答能对你有帮助。谢谢。
以前有过，以前的情况是。比如说对某些什么数字比较敏感，对某些东西比较敏感，会重复的反复的去做一件事，然后不那样子做就会很烦很难过
现在又出现了这样新的问题，
老师当时主要是，出院的时候医生叫我去拍个片，我当时拖延不想去，就匆忙出院，就没去拍片了，医生也跟我说，其实拍片也就是走个流程，基本上也是没事的，但我现在对自己曾经的拖延感到很难受，
我昨天就是想为什么当时不听医生的话，不去拍一些给医生看一下，我心里也踏实，虽然医生都说没事，我也知道自己没事，都已经两三年了，跟正常人没什么区别，但我会因为这个事去反复去想他，然后让自己难受