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平台承诺 免费退改
面对事情不能全神贯注
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总是被担心，害臊，恐惧所分散精力
您好，我是壹点灵心理服务者孟艳。
您的描述非常简单，不确定具体是什么情况。我来假设两种情况，希望能对您有帮助。
①明确对象的担心害臊和恐惧：如果您所担心害臊和恐惧的东西是一类明确的事物/环境/感受/思维，建议您深入挖掘内在的原因，从根本上解决问题。可以寻求精神分析或动力学取向的专业人员提供帮助。
②没有明确对象并且可以自行控制：专注于正在做的事情，不要和“担心、害臊、恐惧”的感受进行对抗。把精力完全投注到正在做的事情上。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。