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我八岁父母离异，从小跟着爸爸，对我一直是...
电光闪闪的沛凝
我八岁父母离异，从小跟着爸爸，对我一直是散养状态，我胆子很小，很不熟的人说话都不好意思，在学校我也很自卑，在学校也是那种特别隐形的一类，我觉得我是那种依赖性人格，我爸现在也谈了个女朋友，他总是给我灌输不能惹到那个阿姨的思想，说实话，我心里很不喜欢，但是我不能说出来，我也不敢说，还有我姐姐，一想到她以后会找男朋友，会嫁出去，我就特别难受，就总有一种要被抛弃的感觉，有一次在火车上，我找不到位置，我找乘务员帮我看位置，说完话，我都在发抖，我不知道为什么一和陌生人这样，我就发抖，害怕，紧张。我觉得自己很失败，我不知道怎么才能改变，或者说，原生家庭留下的伤害，治愈不了
如果不被关注的散养会让人缺少安全感，个性胆小，不敢与人交流。交流是可以通过学习实现的，只要有足够对事情的经验就不害怕交往了。在做事情前可以百度或问别人这件怎么办，慢慢积累经验。
您好！我是壹点灵心理咨询师罗敏。
因为父母离异，现在的你特别害怕亲人离开你，是不是父母的离异，让你感受到被抛弃的感觉，所以现在在人际交往中没有安全感，甚至担心原生家庭的这种伤害会伴随你的人生，是吗？
其实我们每个人的原生家庭中都会有不好和好的两面，关键看我们自己怎么看怎么面对它。曾经我的家庭也是让我痛恨，我也特别害怕我重蹈覆辙，重复原生家庭的不好。但我发现我现在完全和原生家庭是相反的。因为我一直在不断地下决心我要摆脱原有家庭的不好，我一直很努力做我自己。
所以，我想说的是，原生家庭我们无法选择，我们可以选择的是如何做好我们自己。当把负面的感受转化为正向积极的努力时，好的东西才有可能接近我们。你并不失败，你的人生才刚刚开始，不要把父母的婚姻压在自己心头，那是他们的生活，不是你的，你可以拥有更好的人生，只要你想并去做。你说呢？
希望我能帮助到你，如果还有什么疑问，我们可以继续交流！
您好，我是壹点灵心理服务者安雯哲。
能感觉到您是一位性格内向的人，有一些社交恐惧，总觉得自己不够好，自卑，自责，缺乏主动性和自我认同。虽然这跟成长环境以及性格有关，但是，并不是说不可以改善，可以通过练习加以改善。其实，你已经意识到自己想要改变的方向，这很好。
老师建议平时做一些练习， 当感觉自己要出现害怕恐惧症状时，先通过深呼吸让自己平静下来，做一些放松练习。
锻炼自己的演讲能力，先一个人对镜演讲，然后假想自己在人多的场合演讲，等自己的状态越来越好，可以尝试在有人的场合演讲，可以先从少数亲近人面前开始练习。等自己适应后，逐渐参加聚会之类的活动。
每天睡前可以自我催眠，给自己积极正向的心理暗示，提高自己的自信心，多自我肯定。
感谢信任，希望我的回答对你有所帮助，如有疑问请私信。
您好，我是壹点灵心理服务者张馨。很高兴能回复你。
看来原生家庭也确实给你带来了创伤。你胆小，自卑，孤独，自我价值感低，不敢表达自己的需求。这确实影响到了你的生活，也让你对未来充满了焦虑。你希望改变这一切，让自己好起来，只是暂时没有找到合适的办法而已。建议你找个咨询师得到专业的帮助，和自己和解，和原生家庭和解。
非常感谢你的信任，希望对你有所帮助。如有疑问欢迎私信。