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身体素质差的人如何健身
匿名
身体素质差，从青春期发育的时候（高中）走下坡路，原因①营养没跟上②学业繁重③不运动。现在出门骑个共享单车回来就腿疼的不行，想健身，但是稍微运动一下身上疼得不行，生活工作都受到影响，希望有经验的小伙伴可以给我指导哈，感谢～
有一个建议，每天早晚运动30分钟。
你好，我是壹点灵心理服务平台的心理服务者梅蓓，
看到你非常清晰的列出自己在高中时身体的状况开始不好。
那么你可以针对两个部分，让自己的身体有所好转。
第1部分就是你的营养要跟上，因为你提到之前的营养不太好，现在再来补充营养也是可以的。这样子你才能让自己身体里面的营养不缺乏。
另外可以试着每天走路1万步。如果刚开始走不了这么多，可以先少走一些。贵在坚持。
能够感受到你渴望自己身体变好的这种心情，所以我也相信你一定能够做到坚持。
祝福您，希望我的回复能帮助到您，如有问题欢迎私聊~
稍微运动一下就身上疼的不行，不知这是不是你运动路上的拦路虎
我自己的经验是，体质差又久不运动的话，略微运动的确会肌肉疼，身上疼，哪动的多哪疼的厉害。
建议:1.刚开始定一个自己能承受的目标，循序渐进，贵在坚持。2.带着身体的疼痛坚持一段时间，久不运动后恢复运动时身体的疼痛是个正常的过程，一段时间适应后就不疼了
先看一下靠谱的中医，食补一下或者吃点中药
是的，听您说疼，似乎是身上的肉在疼。
长久不运动，疼是一个正常现象。建议您选择自己喜欢的一项运动，每天坚持30分钟，然后再拓展运动的种类。
你好，我是壹点灵心理服务者毛江萍，很高兴能回答你的问题。
首先你要对自己的身体有个检查，确认没有生理上的问题，那么接下来就开始每天坚持一项自己喜欢的运动，刚开始运动量小一点，等适应一段时间以后，再适量增加运动量，慢慢的，你的体质就会变好。中间也可以对自己设置一些小奖励，或者跟身边的人说好，让他们肯定你的坚持。
希望我的回答对你有所帮助，如有疑问欢迎私聊。