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怎么提高自己消化情绪的能力呢？
小院子
人际交往中很容易受到伤害。我觉得应该是我的问题。应该出在认知上。
但是如果不向别人验证，也不知道是不合理的认知。如果向别人验证，谁有那么多闲工夫。并且有些东西也没法向别人暴露。
一个人的话怎么知道自己的认知是不合理的呢？怎么知道还有其他的认知呢？如何补充更多的认知呢？
别人都是怎样消化情绪的呢？
少跟别人抬杠！
您好，我是壹点灵平台的心理咨询师程静，很高兴这里遇见您。
您文字中所提到的伤害指的是语言的伤害还是情感付出得不到回应的伤害呢，或者指的还有其他？
正确的认知：所谓的“正确” 就是指经过反复实践证明的结论
提高认知， 避免片面思维，要有多元化思考。
您好，我是壹点灵心理服务者温会建。
很高兴回答您的问题。每个人的成长环境不同，所经历的时间不同，所以对同一件事情的看法和解释也不用，形成了各自的“三观”。
设身处地站着对方的位置看问题，是不是就会多一种认知。
希望我的回答能给您一些帮助。
您好！我是壹点灵心理服务者雷燕。很高兴能回答您的问题！
你说得没错，在人际关系中的确会受伤。只要涉入人际关系就会或大或小地受伤，也会伤害别人。
如果从认知的角度，来解读人际交往中容易受伤这个主题，那么我们可能会假设：这个人的内在有一本受伤的剧本，这个剧本里，外界是不安全的，外面的人人是不友好的、恶意的、会伤害人的，同时，这个剧本里还有对自己的描述，即，我是不受欢迎的，是弱小的，是会被随时欺负的……
带着这个内心的剧本，我们再去看世界时，这个世界很可能就是和剧本一样的。
你问到说：要怎么改变认知？我想，在改变之前，你可能需要去看看那个“剧本”的形成过程，需要去看见自己的不容易，也需要先允许自己现在的样子……
当然，这个过程可能不太容易，可以从心理咨询开始。
以上回复供你参考。祝福！
您好，我是壹点灵心理服务者张佩珮。
是什么样的事情，让您觉得自己在受“伤害”呢？这些“伤害”，需要具体去了解。您给它赋予了这样的定义，从某种程度上来说，是让您的心灵受伤了，让您感到难过，甚至怀疑自己。我们需要具体去了解，具体去判断。
很多事情，您先从自身上找问题，看看自己是不是哪里做的不够好，这说明您是一个善良的，有自知力的人，但是人无完人，希望您不要太严格要求自己，不要给自己太大的压力。
认为自己是不是认知上出现了问题，说明，你已经意识到是自己认知出现了一些偏差，这和很多因素有关，与我们经历事情的多少，家庭教育环境，自己自己对自己的要求，自己对别人的要求等都有关系。需要明白的是，我们不能像要求自己一样的去要求别人，即使是亲密关系，也不能将对方抓的太紧。那么，当你认为在“受到伤害”时，是不是因为以上的情况呢？可以自己思考一下。不过要解决，还是要具体问题具体了解。有什么疑问，可以私信。