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壹点灵 公益解答 作为初三党，即将迎来中考 最近几次考试成...

作为初三党，即将迎来中考 最近几次考试成...

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作为初三党，即将迎来中考 最近几次考试成绩一直在下降，有一种心有余而力不足的无力感，觉得自己没有时间定计划，每天都过得匆匆忙忙的还什么事都没做 怎么办啊！

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最佳答案
谭慧雄心理咨询师

您好！我是壹点灵心理服务者谭慧雄，感谢您对平台的信任！
您描述的是初三将迎来中考，而近几次成绩却下降，无力感，每天匆忙还什么都没做，从您的描述中看到了您的压力和焦虑，考试的时间是确定的，而在这有限的时间里您要达到自已的目标，把时间花在学习上是有利于目标的实现的，而带着压力和焦虑的情绪显然不是好的选择，建议您学会放松练习，把成绩的下降当作前进的动力。
希望能帮到您，谢谢！

4个回答
冯瑞娟心理咨询师

做个深呼吸，深深的吸气-慢慢吐出来，然后对自己说“明天会更好”，然后闭上眼睡觉。明天会更好！

武筱薇心理咨询师

您好，我是壹点灵心理服务者雪梅。
听起来，你说最近几次考试下降，是每门都这样吗？中考是会给人这种无力感，或者着急的感受，可以调节，比如放松训练。

周佳心理咨询师

您好，我是壹点零心理服务者周佳，很高兴能回复您的问题
我能感觉到你的无力感，尤其是马上就要迎来中考，成绩下降，能感觉到你的沮丧，可是这几次没有考好，只能代表这一部分的知识没理解好，或者是考试状态没有发挥好，不应让他影响你的状态和你下一次考试的成绩，已经知道自己没有定制计划，就从不足的地方定制计划开始，学习哪部分欠缺知识点开始，还有哪些事情没有做呢，分类归纳，可以和我说说，希望你中考胜利
希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊

邹道芝心理咨询师

您好，我是壹点灵心理服务者邹道芝，很高兴回复您的问题。
从您的描述中我感受到了您作为初三学生希望在中考中取得理想成绩的积极进取心，这是备考的核心动力。对于您现在因为近期几次考试成绩有所下降而着急，我特别理解，这是每个备考学生临近考试都会有的心理状态，但是我想说的是：胜败乃兵家常事，磨刀不误砍柴工，以您目前积极上进的状态，适时做做减压操、与班上优秀的同伴交流一下学习方法与学习心得，调整好自己的心态，拟一份细化到每一天的复习计划，中考一定会心想事成的。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。

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