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当我身心疲惫的时候不知道怎么让自己放松下...
匿名
当我身心疲惫的时候不知道怎么让自己放松下来，反而会暴饮暴食，吃到难受，再看看镜子里自己，我好胖，长的很丑，我好讨厌自己！
您好，我是壹点灵心理咨询师，也是国家二级心理咨询师，希望我们的相遇是美好的开始，随时随地，只要您需要，我都将尽我所能给予您帮助！
您好,我是壹点灵心理咨询师于亮。
其实，你的暴饮暴食，未尝不是一种宣泄压力和负面情绪的方式，也是带给自己内心安慰的途径，虽然，这种方式带有明显的自我损害性质。所以，你需要学会运用带有建设性的方式，来应对生活中的压力和心理困境。另外，似乎你对自己也不够认可，不够自信，这个或许也是导致你陷入各种心理困境、出现行为问题的一个重要的因素，也是需要做心理调整的重要的方面之一。
期待有机会针对您的问题，进行一对一的更深入具体的分析、梳理和调整。
你好，我是壹点灵心理服务者郑楠。
可以感受到当你压力过大时，好像只有让食物填满胃部才能让你“身心疲惫”的状态得到稍许的缓解，每吃一口，难受的情绪就会压下去一些，所以直到吃撑了、不能再吃的时候才能停止下来。但每每此时你看到因为暴饮暴食而长胖的自己，又悔恨又无法接受这样的自己…
我们是从什么时候开始暴饮暴食的呢？第一次让你难受想暴饮暴食是什么事情呢？可能一下很难回忆起来，那么我们看看要如何缓解这样的状态呢？
当我们情绪上来的时候、当身心疲惫的时候，有没有其他方法来缓解呢：
1、找家人、朋友进行倾诉一下，沟通也是缓解压力的一种方式。
2、心理上的调节：学会放松。紧张情绪大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以要调理神经，学会放松。
3、培养自信。每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题。如果实在处理不好，也不要过分自责，以顺其自然的心态来应对。
4，养成良好的生活习惯。
5、加强运动，积极锻炼，获得一种情绪上的平衡。
希望我的回答对你有所帮助。
抛开这样的想法
你好，我是壹点灵心理服务者谭冬慧，很幸运看见并回复你的问题，希望对你有所帮助和启发。
通过你的文字描述，我感同身受你的“伤和痛”；身心疲惫，暴饮暴食企图转化压力，疏解情绪，结果吃完看见镜子里的自己，“又胖又丑”，自我否定，自我厌恶，消极暗示，恶性循环…
试试“自我接纳”，无论怎样的自己，都欣然接受，你会觉察自己内在需求，爱上自己，欣赏自己，转机慢慢发生…