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您好！我是壹点灵心理咨询师雷燕。
说出来，痛苦就会减轻一些
还好你觉知了，先回到没遇到过渣男的生活里，如果一个人的时候是快乐的，那么不妨先去找回那份快乐，然后好好思考怎样才能不再遇到这种人。
你好，我是壹点灵心理咨询师王飞，既然是渣男，而且也受到了心理和生理的双重伤害，那说明这样的男人不值得你用心对待，所以分开是好事。
现在是已经分开了，毕竟双方有过一段时间的交往，所以心中有一些回忆是很正常的，现在要做的是如何从这段关系的阴影中走出来，首先你要相信一点，那就是他是渣男，但不是所有男的都是渣男，所以还是要相信爱情。其次是需要做一些事情，让自己尽量忙碌或者从之前的状态中剥离出来，让自己尽量少的去接触到前任的信息。另外去旅行，找朋友交谈也可以帮助你从之前的状态中走出来。
希望我的回答对你有所帮助。