专业的心理服务
平台承诺 免费退改
控制不了自己玩手机
笑嘻嘻的燕麦
放下手机的感觉就是生活无趣，但是我的脑子是抗拒玩的，但是我实在是找不到有意思的人或事成为我的另一个目标点，好没意思，我不想这样颓废
你好看了，你的叙述十分能理解你的感受。请问你今年多大是做什么的？
理解你这种状态。看到了你想改变，也看到了你的迷茫。
多尝试新的体验吧，也许会有什么会触发你的兴趣。
我也是
您好，我是壹点灵的心理服务者畅婷。
看了您的描述，自己心里不想玩手机，浪费时间。又找不到另一个兴趣点。所以内心非常矛盾。
我来聊聊我的看法。其实我觉得并不是手机的问题。但手机上有两种app，要严格控制。一个是短视频。短视频基本上就是为了吸引人的眼球。人在看短视频的时候，脑袋不需要思考。所以可以一刷刷几个小时。然而对学习和解决问题并没有帮助。另一个是手机游戏。这个就非常清楚了。不是说完全不能够碰。而是需要给自己设定一些时间限制。不能掉进不能自拔的那个状态。
另外其实可以通过手机去获取更多的有用知识。比如看视频课程。或是装一些专业的工具。
找不到另一个目标点的这个问题。其实最触手可得的，就是把自己目前的工作给做到更好。当我说做到更好的时候，指的是比所有前人都做得更好。那么我们就不是每天工作的机器了。我们是帮中国推进这一个行业这一项服务这种产品水平的先锋啊！这件事只有工作在一线的每一个你我才能做。想想也很激动！
如果这个对你的工作不适用，可以考虑学另外一个技能，成为特别牛的斜杠青年！不行，那就斜两个！
你觉得呢？
感谢对壹点灵平台的信任，有疑问可以私聊。
你好，我是壹点灵心理服务人员刘辉，很荣幸能够为您解答疑惑，希望我的回答能够为您带来启发。
对于玩手机这个事情，你一边抗拒，一边沉迷。这样的现状让你迷茫和焦虑。幸好你对自己的状态有个觉察，而且你是一个对自己的未来有要求的人，所以不想继续下去了 却又因为不知道怎么做而苦恼。
可能有人觉得这很正常：现代社会嘛，手机是必需品，随时看看无可厚非；但也有人为此而苦恼——经常是手机拿起就难以放下，总是时间悄悄溜走了，还剩下一大堆的事情没有做。
这让我想起一个词汇：“网络成瘾综合征”，这是随着电脑普及而出现的词汇。而今，“手机成瘾”也不是新名词了。
对此，我认为最为关键的问题是个体需要要自问：我用手机的频率、时间等是否影响到了我的正常生活？我想要改变的意愿有多强烈？
如果，你认为对自己的生活并没有太大的影响，如果你想要改变的意愿并不强烈，那么，多说也无益；但如果情况相反，你很想改变，那么，就值得进行以下的尝试了：
第一，认识到这个问题与意志紧密相连。这是挑战你的意志力的时候了！
（1）意志品质之自觉性，要求你认识到过分依赖手机的危害，为自己确定改变的目标。如，一天只能在中午、晚上休息时间玩一小时手机，其他时间限于打电话、发短信。每个人的生活情况不同，总之是要根据自己的情况为自己确定一个可执行的目标——少用手机的目标。
（2）意志品质之果断性，要求你迅速采取决定，将自己的想法付诸实践，而不要想着明天再开始。有人果断地将自己手机上一些非必要的软件删除或安装一些帮助控制使用手机的绿色软件，这似乎也有一些作用。
（3）意志品质之自制力，要求你控制自己的情绪、约束自己的动作。即便是无聊时，也能遵从内心的目标，不随意将手机拿出来。
第二，安排充实的生活。将自己认为更重要的事情写下来——在纸上白纸黑字地写出来，并将时间表放在自己认为合适的地方；安排适当的运动、积极参加集体活动，主动与人交往……让自己生活充实，注意力从手机上分散开来。
第三，从行为上加以改进。在某些时候不带手机、将手机关机是可以考虑的方法；在手上戴一根粗橡皮筋，当想玩手机的心理太煎熬时，用力狠狠弹自己一记也能发挥出作用。
以上，是自己尝试的方式。如果，你发现努力之后成效甚微，则建议你求助于他人。比如，你可以请你的家人或朋友监督、提醒你，可以与几位有相同心理需求的朋友一起制定目标共同努力。
最后，我想说，玩手机是现代的一种生活方式，偶尔玩玩也不要太自责。只要自己不要被手机控制了就好！
希望我的回答能够帮助到你，感谢你对壹点灵平台的信任，祝福你越来越好！如果需要的话可以小窗私聊。
你好，我是心理咨询师冯晓坤。从描述中了解到你在理智上是不想玩手机，但还是欲望站了上风，因为现实世界让你感到无趣，只有手机让你感受到愉快的情绪体验。你不想颓废，能到平台求助，体会到你有改变的动机，动机越强烈，越容易跳出沉迷。因为戒掉手机是一个痛苦的过程。你可以尝试逐渐远离手机，去做一些有价值的事情和不断学习去提升自己的能力，寻求帮助，改变消极认知，不断成长，相信你走出来。感谢您的信任，希望我的建议能够帮到你，如有疑问欢迎私聊我！