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这个有用吗[伤心]
抄心经试试，去淘宝上买抄经本，坚持每晚洗漱后抄写，桌面摆放整齐，恭敬虔诚。我初中那会也是，现在才发现了问题改正的。
这个有用吗[伤心]
给你说个经验吧，仅供解决字面表达的问题:重复做一件事，做到万无一失的时候，这样的事以后就有信心了。人类社会任何事都是看熟练度，自信提高最有效的办法就是高熟练度。上学时我就把实验流程看了差不多半个月，实践时，仍然免不了紧张，但是伴随的有兴奋了，虽然实际操作动作生涩，但是理论上的东西熟练，即便操作不当也知道后续该如何处理，自然就自信了。心中有成竹，下笔方有神。
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我也很内向，遇事就紧张，也因为太在意别人的评价。整天沉浸在胡思乱想中，想轻生，感觉精神都崩溃了。后来我试着将注意力集中在自己的兴趣爱好方面，给自己减少压力，尤其是听歌，闭上眼睛，静静的欣赏着，慢慢的也就静下心来了，然后我就检点自己的行为，后来也逐渐的走出了情绪模式，变得自信，阳光了。