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您好，壹点灵平台，国家二级心理咨询～何金环为您服务，
在您的描述中，感受到您对自己遇到困难时本能反应的的好奇？
遇到困难时，您的自动思维是糟糕的，导致注意力不能集中，吃不下饭，陷入了焦虑的状态中，但偶尔会有意识把问题简单化，但又会回到焦虑中？
在您把问题简单化的时候，您的情绪怎样？回到困难和焦虑中你的情绪有是怎么样呢？
也许，您害怕糟糕可能会给您带来痛苦，想回避时就会把问题简单化，视乎跑出困惑了，但问题还没有解决，所以很快又回到焦虑中，您觉得呢？
感谢您的信任，希望我的回答对您有些帮助，如有疑问？欢迎回来进一步沟通。