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您好！我是壹点灵心理服务者厉莉，很高兴能回答您的问题。
如果莫名的焦虑、烦躁不安，应该积极的进行调节，首先应该做自己感兴趣的事情，比如读书、听音乐、逛街等，这些方法可以有效的转移注意力，让自己忘记焦虑、烦躁不安的情绪问题，同时将自己主要的精力关注到更感兴趣和更有价值的事情上面，自己才能获得充实的生活，最终获得幸福和快乐。
也应该积极的交流，尤其是多和自己的父母、家人、同学、同事进行有效的沟通和交流，寻求他们的理解和帮助，将自己的负面情绪宣泄给自己的家人，才能够慢慢的缓解焦虑、烦躁的情绪，同时家人的鼓励以及支持才是自己最大的支柱，让自己能够有效的获得安全感。
自己也应该规律的生活，适当运动，比如跑步、瑜伽、健身，这些运动都可以有效的缓解压抑、紧张、焦虑、烦躁等负面情绪问题。只有以上的方法努力的去做，选择适合自己的积极的去调整，才能有效的缓解。
祝您身心愉快！
感谢您的信任，希望我的信任能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
什么时候会焦虑呢？具体可以想一想，然后再去破解它～如果有需求，可以找我聊聊
你好，我是壹点灵心理咨询师刘辉，很荣幸为您解答疑惑，希望我的回答能够为您带来启发。
你在描述自己的情绪感受时语言简短而精准，在情绪很难稳定的情况下能够感知到那份焦虑不安，这已经不容易，需要一份觉察和自知力。而且能够主动寻求方法，这是一份对待自己生命和生活负责任的态度，为您点赞，棒棒哒！
不知道你出现这样的情绪多久了？在这之前经历了什么事情呢？有些焦虑情绪是因为外因触发的，只要面对处理就可以了，有些可能时间比较久，而且诱因不太好一下子找到，可能需要有个系统的咨询过程。
如果需要的话可以小窗私聊一下，希望我的回答能够帮助到你，祝福你越来越好！