我从小就做事拖延，作业不能好好完成，升入高中亦是如此，还因此逃过课，成绩明显下降，心理很崩溃。我知道自己拖延不对，但是和这个毛病对抗很久了还是改不了，是清醒式的堕落，我该怎么办，可以帮帮我吗
您好，我是壹点灵心理咨询师康艳丽，很高兴在这里遇到您。
通过您的文字描述我了解到，您从小就做事拖延，不能好好完成作业，高中也是如此，还因此逃过课，成绩明显下降，现在很崩溃，也与拖延对抗很久了还是改不了。我用心体会了一下，似乎是这样的感受作业能拖到最后就拖到最后，不想去做，不想花时间去思考，时间都花在了无关紧要的事情上，事后又开始后悔，自责，决心下次一定要改，可下次还是这样的结果，为此您感到很痛苦，有一种无力感。
可以尝试着从以下几个层面做一下调整
1.怎么想办法通过调整您自己，来改善目前的状态，您能想到的方法是什么？比如把大目标分解成一个个小目标，每次只做一件事，并争取一次性把事情做好来提高自己的成就感等。
2.怎么做才能让身边的家人和朋友最大限度的理解与支持您，并能帮助到您，你能想到的方法是什么？群体氛围可以为我们提供一种特殊的情境，充满理解、关爱、信任，这种环境的变化必将引起个体行为的改变。
3.当环境发生怎样的变化会对您的状态有所改善？
生命就是如此，当自己在做一件持续成长的事宜时，刚开始的过程比较痛苦，但是痛苦之后就是一种重生。加油！
感谢您对平台的信任，希望我的回答能帮助到您！
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您好！我是壹点灵心理服务者周会会，非常荣幸能回复您的问题。
留言中能够感受到，你的学习和生活正被拖延困扰，承受这样的压力和痛苦，真是难为您了。您也渴望改变，可能缺乏改变的技巧，战胜拖延的方式有很多，从心理学的角度来说，拖延可能是对某种事情的逃避，要战胜拖延可能要用到行为疗法中的阳性强化法，强化非拖延行为，具体还需要在老师指导下进行。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。