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平台承诺 免费退改
早上起床不想学习
匿名
自己早上起来就想玩手机，不想看书，学习，感觉很烦躁怎么改善这个状况。控制不住
您好，我是壹点灵心理咨询师吴倩书，很荣幸在这里与您相遇。
通过你的描述，能感觉到你的烦躁和焦虑，你觉得自己应该要早起学习，但是忍不住想玩手机这是不对的。所以你对自己的这种状态有个评价，并开始批评和否定你自己，由此产生了自责和愧疚。
我们不妨先停一停内心责怪自己的声音，静下心来问问自己：玩手机的时候是真的感觉到完全的愉悦了吗？是不是一边玩一边内心克制不住的自责导致心情更加烦躁呢？看的书和要学的内容是不是自己内心所喜欢的？会不会目前想学的东西是内心很排斥接触的呢？如果是的话，又是为什么呢？
以及，最重要的一个问题：我究竟喜欢的是什么呢？
如果以上问题都没有清楚的答案，那么我们也可以尝试另一个方法：允许自己在接下来的一周内，痛痛快快地玩手机。在这一周时间里，停止自责和自我攻击，完全不用去看书和学习，就让自己安安心心痛痛快快的玩一周的手机。记住哦，这一周，决不许学习！
或许你试着做做看，会有一些不一样的体验。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
你好，我是壹点灵心理服务者马林。
从你的描述来看，你对自己早上起来就想玩手机，不想看书，学习的状态挺难以接受的。也许每每这样做的时候，内心就会升起一些自责的念头：“你怎么这么不自律啊？”“为何又在玩手机啊？” 然而，你没有看到的是，当你如此烦躁而焦虑的时候 ，就是你的心在努力的证明啊！当行为无法努力的时候，心里就有个小钢鞭在催促着自己前行。也许就是弦绷得太紧张，心来帮你调节和放松的。
建议如果想玩手机或想休息，就痛快地放松一下，放松之后在学习，自然会事半功倍。
祝你能调节好自己 的状态！