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你好，我是壹点灵心理咨询师林丛。
容貌焦虑其实满普遍的，几乎没有一个人敢说对自己的容貌百分百满意，哪怕是那些公认的帅哥美女，也一样在通过各种方式不断“完善”自己的样貌。你在被说的时候，虽然心里很难受，但却依然可以装出不经意的样子，这其实已经超过大多数人了，这说明你在一定程度上已经接纳了自己的这部分所谓“缺点”。
当然，我们可以选择整容，这是你的自由，但整容毕竟是手术，风险不仅存在而且还不小，何况整容后也不意味着就完美了，别人总是能找到你的缺点并且继续大肆点评；更稳妥、收获更持久且广泛的，永远都是提高对自己的接纳程度。如果我们可以接纳自己到可以自我调侃而不感到难受，那么随便别人怎么说就都很难对你产生影响了，痛苦和焦虑自然也就不见了，甚至整体的自信程度也会有质的飞跃。
要独自做到这一点，难免会有点困难，但如果我们可以一起配合，它就会简单很多。如果你想要实现这一改变，那么欢迎来和我聊聊，相信我们会有很棒的交流~
希望我的回答能帮到你。
您好！我是壹点灵心理服务者厉莉，很高兴能回答您的问题。
每个人的容貌都是独一无二，试着调整对美的认知，注重形象无可厚非，但容貌并不是人生的全部。市面上的美容、医美都不是长久之计，自律的作息健康的生活方式才能带来健康美。腹有诗书气自华才是更值得追求的美。大家对美的追求各异，建立自信，相信自己是无可替代的。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理咨询师董旭旭
容貌焦虑给我们这些长相普通的女生带来了很大的困扰与痛苦…… 是不是每次被别人过分强调自己身上某些缺点时，自己都会刻意放大看自己缺点的地方，导致越来越难过
还记得我以前经常被我一位朋友调侃头发少的可怜！每次见到她，她似乎都要提及这个话题，甚至还有其他 比如你黑眼圈重 怎么又变黑了等等
每次和她见面后我身上都有一种不舒服，陷入焦虑好一阵。下次都不想见到她
最后我开始开始分析这件事情，该如何改变
1.这些张口就开始指点你 脸大 啊 皮肤不好等等的人她们本身就没有一颗善于发现美的眼睛，她们的眼中看到的都是别人不好的地方而不是别人闪闪发光的优点，这类人通常自己内心还是生活其实也没有过得那么好
佛说：心里有什么眼里就会看到什么
心里都是美好 眼里就会装满美好 所以客观分析，别人的评价的本身就存在着问题，但我们无法改变她的观念。所以我们 可以做到 已所不欲勿施于人 ，通过这件事还可以修炼提高自己的心性 岂不美哉？
2.如果别人言说你会开始焦虑，说明在潜意识中你也是这么认为。你的内心也不喜欢自己 ，你都开始不喜欢别人又怎么能喜欢上呢？
所以 我们要去修 炼喜欢自己，认真观察自己 看自己的优点而不是放大自己的缺点
张德芬老师教过一个让自己变美 喜欢自己的方法
对着镜子上 中的自己，夸赞自己
“你真的好美好漂亮，好有气质，你的眼睛好好看”通过这种反复的夸赞 你会发现真的会变美！我亲测过有效的～
其实现在 的审美并不在于我们某个部位不好看而就影响。我们自己觉得脸大很丑就会认为别人的眼中也是这样，其实并不是没有人会那么认真关注你，仔细的看你，就像我嘴角有黑黑的色素印，我过度关注觉得越来越丑，就问我相处很多年的舍友，是不是很丑她说 她从来都没发现过……哈哈
所以我们可以通过 提升自身的气质 氛围感 化妆等等方法，扬长避短，记得前段时间看到博主自爆素颜照，才发现越来她们也并不是下凡的天仙
所以我们是不是也没必要苛求自己啦？去改变就好了，健身 塑型，读书提升内在气质，护肤 等等
更重要的是要学会去爱上自己。现在的我通过改变素面朝天的去叫我哪位朋友，都没有任何的焦虑
因为内心开始变得强大和一份从容