专业的心理服务
平台承诺 免费退改
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
情感咨询
客服
热线
公众号
您好，我是壹点灵心理服务者王永芳，很高兴和您交流。
从您的描述中看到您最近总是出现睡前胡思乱想，想些不好的事是吗？这种情况出现多久了呢？这段时间发生了什么让您有这种胡思乱想的感觉呢？尝试听一些有助睡眠的音乐。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好，我是壹点灵的心理服务者王坤。很荣幸在这里遇见你。
你提到睡前会胡思乱想，总是回忆一些不好的事情，因此失眠、焦虑。
能感受到你此刻的苦恼。当不好的想法闯入大脑时，往往我们越是想抵抗，赶走它们，它们越是挥之不去，甚至经常闯进来。因为每一次抵抗都是对这些不好回忆的强化。你可以试试下面几个方法：
1、当这些回忆闯进来时，先不急着抵抗，允许它们留下来呆一会。但注意也不要去评价他们。然后继续去做自己的事情。
2、如果回忆闯进来时，你正要入睡却被回忆打断，可以试着听一些帮助睡眠的音乐、声音来分散注意力，或者起来看本书。
3、可以在睡前进行一些体育运动，这样有助于快速入眠，可能就不会想起这些不好的回忆了。
4、创在一些新的、让人愉悦的回忆。多找些时间做做自己喜欢的事，让它们变成新的回忆，让这些新的愉悦的回忆更多的出现在我们的头脑中，这样不好的回忆就会很少出现了。
谢谢你的信任，希望我的答复对你有所帮助。
祝好！
非常理解你的处境, 睡不着非常痛苦.
你说你是睡前总是胡思乱想, 回忆一些不好的事情, 听起来过去的事情让你耿耿于怀. 正是过去的事情,影响了你的睡眠.
最好的方法就是去解决对你影响很大的往事, 可以探索一下是什么让你难以忘怀, 然后帮你放下这件事. 处理了你内在的冲突,睡眠自然就恢复了.
------------------------------
万物总有裂痕,那是光照进来的地方!
我是国家二级咨询师胡安兴, 如果还有困惑,请私聊!